Можно ли есть больше калорий при грудном вскармливании?

Организм в норме тратит на основной обмен 1 ккал на 1 кг веса в час. То есть в сутки вам нужно минимум ваш вес*24. На выработку молока уходит примерно 400 ккал. Итого, посчитав основной обмен + 400 ккал - это ваша норма.

Если хотите похудеть без ломки метаболизма - у вас должен быть дефицит калорий примерно в 200-300 калорий в день, тогда организм эти недостающие калории начнёт потихоньку расходовать из жировых запасов организма.

@sasha_batmanix, не, я просто стараюсь есть меньше мучного, сладкого , и не нажираться перед сном. А все остальное впринципе ем. Но это я только как 2 дня начала , может поэтому так тяжело 😩 если бы я могла остановиться на 1-2 печеньках, было бы отлично! Но нет, как мой муж сказал что я как наркоман😄

Мне кажется, это период! Я также уминала печенье и зефир. Прям аж стремно было, а потом резко бац и отлегло. Ну, и тож читала про 600 кл в день на гв. Сильно нельзя себя голодом морить, молока может меньше стать, а ещё не садись на диету одна гречка и тп, чтоб жирность молока не упала. Я ем орехи каждый день, творог 9%, йогурт, курицу/мясо/печень, фрукты, крупы, картофель, ну, и кофе... С батончиком, а ещё сушки и печеньки... Немного)))

@lnkk, одним словом надо иметь прозапас ту еду, которую можно поточить без вреда для фигуры😄😊 спасмбо да совет!😊

Правильно tknails7777 пишет. 2000 норма. А печеньки, да и просто сушки, хлеб, очень калорийные. Порция индейки с гречкой - 300 ккал и 100 г сушек - 300. 😃 Поэтому, если голодно (а есть все время хочется на гв), то ем гречку или овсянку с яблоком. Вешу меньше, чем до беременности.

@fan.carters, это конечно круто! Главное не обжираться 😩 я конечнл сладкоежка, но тааааак сильно кушать я в жизни не хотела! 😞

Можно лежать, ничего не делать, а организм тратит энергию и худеет)))))))))

@fan.carters, не знала! Спасмбо за информацию !

@anastasia_s22, у меня сейчас 2 лишних кг после родов. И они в основном от этих печений 🙈 я стараюсь сейчас кушать часто но по малу. Но допустим поела орешки,буквально грамм 50 и из за них сразу калории поднялись до максимума. А я голодная😒 и вот поэтому этот вопрос возник.

Я читала что организм на гв тратить около 700 кк, учитывайте это

@lulumila, FatSecret. В этом вся проблема , я не могу на 1-2 штуках остановиться! Как ненормальная сминаю сразу упаковку за 1-2 чаепития!😳😞 поэтому даже стараюсь не смотреть на них в магазине .

Минимум для человека 1500кк

На гв уходит 500кк

И того минимум 2000кк

Правильной еды в сутки)

Ну я так вам скажу, если вы на ГВ, и организм требует, то ешьте на здоровье, но только не пол кг😂 а парочку шт) потом когда закончите кормить, будите голодать скок хотите!) я так и сделала) как называется программа ваша?))

Если вы хотите похудеть , вам ещё от этих 1600 нужно 10-15% отнять !

Если вы будете есть больше , то будете набирать вес , при правильной питании больше 1600 калорий вы просто не сможете съесть ))) одно дело быстрые углеводы бесполезные )