@ula79, у меня есть и фото ,но я их делаю лично для себя и в нижнем белье ,теперь жалею ,что не сделала тупа в одежде ,хотя надо полистать галерею

@mariya29061992, если есть время , то очень рады будем новым рецептам

@fedulova87, кушаю 5 раз ,

в 9 завтрак ,перекус) 12 - обед (перекус) в 15:00 полдник в 6-7 ужин если захочу кефир /творог /яблоко после ужина за 3 часа до сна допустим 20:00 ,а спать в 23:00 и пока уложу дочь там и 00:00

Полноценные 3 ,а перекусы лёгкие где то салатик ,где то яблоко и т.д

@mariya29061992, выкладывайте конечно,ваш результат вдохновляет! Можно вопрос-вы три раза едите в день? И перекусы бывают? И до сна за сколько времени?

@ula79, да я вот думаю рецепты может выкладывать и тоже свои победы .

@mariya29061992, ты делись своими победами, если не сложно. Это обычно подстегивает меня 🤗

@ula79, не за что ,всегда рада помочь

@mariya29061992, Маша спасибо за информацию

Спасибо вам большое девчонки

@ula79, рис очищает организм ,гречку я люблю она полезна очень ,овсянка могу сделать с 0,5% жирности молока разбавленная с водой и сах зам пакет и в микроволновку на 2 мин)у меня овсянка нордик оч хорошая

А ещё я позволяю раз в неделю макароны с курицей помидоры и сыром (из твёрдых сортов )но это после белка теперь как неделю закончу

@mariya29061992, мне диетолог сказала продует типа каши должен повторятся не чаще двух раз в неделю

@ula79, замени другим углеводом думаю результат хуже не будет

@mamaartema21, каждый день меняй продукты ,чтобы ни одно и тоже кушать

@mariya29061992, я овсянку не могу есть 🤢

Написала ,то что помню

@mamaartema21, утром овсянка на воде и 2 яйца ,либо 2 яйца ,помидор,чёрный хлеб 1-2 ломтика )утром углевод обязателен )в течении недели рис коричневый с курицей (говядина )овощной салат добавим на четвёртый день из семи (помидор ,перец) кушать йогурт натуральный с низкой процентом жира и творог на ужин 5% пачка ,либо на ужин рыба и фасоль )приветствуется брокколи на пару все дни ,но я убрала так не могу его есть .

@mamaartema21, я в личку напишу

@mariya29061992, можно подробнее твой рацион расписать ?

А ещё я кручу хулахуп мне помогает убрать бока

@ula79, за 2 месяца свободна -8 будет ,больше гуляйте

@mariya29061992, я только начала так питаться. Мне нужно всего 8 кг сбросить , хочу 50

Я вообще давно на нем сижу ,но вес становится, потом активно уменьшается

@ula79, 76кг 😏сейчас 69🤗хочу 60

@mariya29061992, если не секрет с какого веса начали пп питание?

@ula79, я тоже месяц так питаюсь на пп т уже скинула 7кг ,но сейчас у меня белковая неделя заканчивается только на этой недели потеряла 3кг,постепенно уйду с белка и добавлю другие продукты

Ещё можно любую морскую рыбу, ягоды, фрукты все кроме бананов

@mamaartema21, ем три раза основательно и два перекуса

@nancy609, мой бурый рис тоже любит

@mamaartema21, ещё курицу, индейку, не жирный творог, отруби, бифилайф или йогурт

@ula79 будь его воля,он б ел одно мясо и картошку,но рацион тогда совсем узкий (без мяса никуда,по 3 раза в день его ест).зато например теперь только бурый рис ест, очень понравился

Юль а что ты сейчас кушаешь ? Только овощи и каши? И сколько раз в день ?

@melvik, Виктория, спасибо 😊

Клэ😍👍

@nancy609, на вкус и цвет как говориться.... мужику можно и покалорийнее продукты кушать

Это и есть вид пшена только другой обработки. Мужу как т решила приготовить, заинтриговала а он пне говорит тьфу ты пшено.тож самое и с булгуром)

@karmy, в перекрёстке купила

@zhena.nikulina, я купила в перекрёстке

@ula79 а где это все покупаете

И где продаётся такое?

@karmy, мне понравилось

и как вкусно?