ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРЕДЫДУЩИХ МАРАФОНЦЕВ , заходите на мою страницу в Инстаграм 👉 @perneyeva
.
. Объявляю #набор в очередной #марафон похудения💃🏻
Старт 28 июня ! Продлится 30 дней!
.
Что такое марафон?
✔это похудение в группе,с единомышленниками👯👭общение и контроль всегда!если у вас есть желание, стремление и четкая цель изменить себя навсегда ✅Если вы начинаете утром #пп , а к вечеру срываетесь и сметаете все на пути✅или же хотите избавиться от лишних 3-5 или же 15 кг медленно, но верно,самое главное:НЕ ГОЛОДАЯ☝🏼тогда этот марафон для вас🤗
Вам предоставляется вкусное меню на весь месяц, тренировки для всего тела и проблемных зон🏋🏻♀️общение с единомышленниками 👭вкусные рецепты и полезные советы 😉по завершению стройное тело😍😍😍
Если вы хотите изменить себя к лучшему, заявки оставляйте в Дайрект 📥
.
Оставляя заявку: вы соглашаетесь с этими правилами и условиями👇🏼
⏺присылать весы в группу 2 раза в неделю ⏺присылать ежедневно фотоотчёт еды за день и видеоотчет тренировок
⏺за 3 пропуска еды и За 5 пропусков тренировок - удаляю с марафона .
.
На протяжении всего марафона,я всегда буду на связи, консультировать, направлять, пояснять!
Хотите стройное тело, пишите в дайрект🤗
запись после оплаты!
.
Места ограничены ☝🏼 .
Последний день набора 26.06.2017г.!.
.
.
.
.
#марафонпохудения #марафон
#похудеть #похудение #похудетьбездиет #похудениебезвреда #марафонпп #тренировки
Комментариев ещё никто не написал.
Как я похудела на 14,5 кг
Всем привет! Ну раз праздники закончились и салатики надеюсь тоже 😁я как и обещала рассказываю о том как вернула себе себя, скинув 14,5 кг( это не окончательный результат)
Здесь не будет расчетов калорий, диет на яблоках! У всех свой способ, я лишь скажу что у меня интервалка + пп!
Этот пост про внутренние изменения…
С момента родов я худела несколько раз, и всегда это было -10, а потом + 13🤦🏻♀️
А все потому что головой я была великомучеником, страдала от вселенской несправедливости…кому то «ест в...
Эмоциональный поток: мысли, чувства, проблемы
Делегировать!
как же меня заебало это чисто момлайфовское слово😂😂 его до того и в хвост и в гриву стали использовать резко, часто, дерзко, и фсеее)), что аж тошнит 🤢🤪 как и все эти слова-лозунги:
никто никому ничего не должен🗽
мой ребёнок не должен не будет делиться🐁
ресурсы🏋🏽♀️, я в ресурсе, и все его вариации)
абьюз, абьюзивные отношения, тиранозавр, тиран-абьюзер🧟♂️
у всех должна быть финподушка 😴
токсичный человек/отношения, токсик😏
флешбэки💥
я в моменте🕺🏻
инсайт инсайд хейт вейп вайп юпи зуко ...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/...