Начну без лишних слов👏 На своих программах я всегда даю рекомендацию, что весь хлеб в рационе на…

Начну без лишних слов👏

На своих программах я всегда даю рекомендацию, что весь хлеб в рационе на время программы (а лучше навсегда) мы заменяем ➡️ цельнозерновым хлебом или хлебцами, но тоже цельнозерновыми🌾

🤔А почему? Ведь у всего хлеба, да и у хлебцев, примерно, одинаковая калорийность.

Ставим лайк ❤️ статье, я старалась и читаем 🤓

❇️ На первом месте под запретом обычный белый пшеничный хлеб и различные слайсы, которые многие ошибочно считают диетическими, чем они плохи?

🔅ВО-ПЕРВЫХ: изготавливается это хлеб из пшеничной муки высшего сорта. Это очищенные зерна пшеницы, а значит полностью лишенные своей оболочки, именно она самая полезная в пшенице, в ней большое содержание полезных веществ и клетчатки (кстати именно из этой оболочки, в последствие, и делается та самая клетчатка, которая продаётся в аптеках и магазинах, как пищевая добавка)

🔅ВО-ВТОРЫХ: пшеничная мука содержит высокую долю глютена (клейковины). Глютен - это чужеродный белок, не воспринимаемый нашим организмом, нагружает не только пищеварительные органы, но и все остальные наши органы страдают от него😫 (Если хотите, чтобы я побольше рассказала про глютен - пишите в комментариях👇)

🔅В-ТРЕТЬИХ: пшеничная мука (особенно мука высшего сорта) обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), он провоцирует резкий скачек инсулина в крови, а инсулин в больших количествах блокирует жиросжигание, и даже, наоборот, способствует отложению жиров.

⚠️Вот 3 основные причины, по которым нельзя кушать много белого хлеба ПРИ ПОХУДЕНИИ.

🔅что касается слайсов, то ко всем вышеперечисленным пунктам можно ещё добавить, что в них часто присутствует сахар или фруктоза. Разница не очень большая - лишние быстрые углеводы в рационе.

❇️На втором месте ржаной, зерновой и отрубной хлеб и хлебцы.

🔅У этих видов выпечки не такой высокий ГИ, что хорошо!

🔅Но в их составе тоже присутствует мука, пусть и ржаная, но это такое же очищенное зерно, полностью лишенное полезных веществ и клетчатки

🔅И если написано, что хлеб "зерновой" и тд. это не значит, что он сделан из цельного зерна, возможно там есть доля зёрен, но в большинстве случаев в них обычная пшеничная мука+ржаная мука, ну или только ржаная, однако дело это не сильно меняет. На упаковке может быть написано "золотой хлеб", но это не значит, что он сделан из золота. А определить есть ли в продукте мука можно только изучив состав. И если там есть "мука любая", то я не рекомендую такой хлеб именно ПРИ ПОХУДЕНИИ.

❇️Цельнозерновой хлеб. Он сделан из ЗЕРНА, не очищенного от оболочки, а значит, содержит кучу полезных микроэлементов и клетчатки. Обращаю ваше внимание, что клетчатка уменьшает калорийность блюд, так как она не усваивается нашим организмом, но на её переваривание организм тратит дополнительные калории.

⚠️Но это вовсе не значит, что нужно отказать от белого хлеба совсем. Нужно отказаться от него только на время похудения.

✍️Были проведены интересные исследования, что именно белый хлеб содержит набор тех веществ, которые нужны нашему организму и из этих веществ наш организм может построить тот элемент, которого ему в данный момент не хватает.

🌐Детей завели в комнату, где все было в изображениях котлет, запах котлет и звуки скрежета вилок по тарелки, имитация принятия пищи (котлет). В руки детям дали белый хлеб и сказали кушать, представляя, что это котлета.

И по окончанию эксперимента в крови детей были обнаружены элементы говядины. Хотя никто, за несколько дней до этого эксперимента, говядину не ел. И это "прошло" только с белым хлебом, ни с чёрным, и ни с одним другим продуктом. Поэтому выражение "Хлеб всему голова" имеет место быть🤗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💗Кому был полезен пост ➕➕➕ в комменты💗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💛оставить заявку на мою программу похудения можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

💜Другие мои статьи #советы_от_евы_шишовой

💙Отзывы на странице в Инстаграмм @dietolog_prof

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая