@begagaevashifa, это уже от жратвы нашей ((( меньше надо жрать .

@mama_ansara18.07 я после родов через месяц в форму пришла щас опять живот и бока появились ужасно 😢

@begagaevashifa, да. Хоть и много разрывов было и надрез . Но как - то хорошо и быстро в себя пришла . И живот сразу ушёл. А вот щас снова появился 😞 го уже не занимаюсь давно. Малыша деть некуда

@mama_ansara18.07 так рано?

Я ровно через месяц на фитнес пошла

@begagaevashifa, и я 😩

@zyamka надеюсь уйдет

@begagaevashifa, у меня тоже снизу твёрдый пресс , сверху жирок. Вчера буквально на трени была , она сказала делай упражнения ни низ и верх . А пресс и так напрягается , постепенно жирок уйдёт и можно делать упражнения чисто для пресса

@zyamka 😢 до этого я качала пресс живота нету шас живот появился и снизу пресс😢😢😢

@begagaevashifa ютубе посмотри

Думаю бегать спокойно можно , прыгать на прыгалке тож хорошее упражнение.

Если у вас есть жировая прослойка на животике , пресс не советую качать , до тех пор пока не похудеете. Она может остаться. А так в фитнес зале мне сказали если разрывы желательно после 6 мес давать нагрузки. Если очень хочется можешь после 3 слегка заниматься. Вот их слова

@madina.ru

Как понять что он есть и вообще что эт такое 😐 многие говорили об этом но так и не догнала 😧

Главное чтоб не было диастаза . Если есть диастаз то запрещено. Погугли

Если ер, то пресс качать не рано

Если не кесарево не рано думаю

главное это правильное питание, дыхание, и цель

никогда не поздно)))