@fitness_luba, мне кажется, женщины на гв худеют, когда сидят на диете из-за малыша. Просто от нехватки калорий вес уходит

@anastasia11 может миф это все таки...

@anastasia11 тренируюсь уже😉.

@fitness_luba, по поводу расщепления жира и вреда ребёнку я вообще не понимаю... первый раз такое слышу. а когда женщины сами по себе худеют после родов?! У них ведь жир расщепляется, и ни о каком вреде для ребёнка в этом случае речь не идёт. Это ведь неконтролируемый процесс)

@fitness_luba, ооой, да Вы специалист) тогда сами все знаете) я серьезным спортом не занимаюсь, но активные круговые тренировки по 20 минут в день делаю) главное следить за своим состоянием и состоянием ребёнка! По немножко, конечно, можно уже начинать заниматься)

@anastasia11 Да у меня хороший рацион😀. И да, я знаю, как так сделать, чтобы вес начал уходить😊. Я ж тренером до беременности работала. Вопрос "как похудеть" не стоит. Я эти морофоны сама не раз проводила. Вопрос звучит так: "ну что, уже пора начинать то? Ребёнку расщепление жира не повредит?"

@fitness_luba, может Вам мотивации не хватает? В марафоне не хотите поучаствовать?)

@fitness_luba, у Вас хороший рацион, на мой взгляд! А если младости убрать-вес не будет уходить?)))

@anastasia11 когда беременная была - вкусовые предпочтения очень сильно рулили моим рационом... Ну я с ними не спорила. Решила, раз надо организму толстеть, то пусть. Физнагрузку мне врачи запретили совсем. Под конец постельный режим вообще. После родов сначала был тоже странный рацион с печеньем, а сейчас уже выправился более менее. Много разных овощей, фруктов, мясо, курица, печень, творог, льняная каша, льняное масло, ряженка, йогурт. 1-2 приема пищи в день с гречкой или овсянкой. Все это в более менее сбалансированном виде 5-6 раз в день (реже 4). Но плюс горький шоколад, сыр, бананы😀. Это уже баловство, конечно)))

@nady.june, да, согласна с Вами. Правильное питание-лучший способ на пути к красивой фигуре! Жёсткие диеты и ограничения ведут к срывам, а потом вес может вернуться с новой силой.

Правильное питание-полезно, организм будет красивый и здоровый

@anastasia11, @fitness_luba, вообще если не кушать жирное, жареное, мучное и сладкое, 1200 - 1400 по объёму много получается, ещё постараться нужно съесть.

@nady.june, +300 на грудное вскармливание

@anastasia11, я в теории пока спрашиваю. 1200-1400 - это без нагрузок вообще, + как минимум калорий 400-500 на нагрузки.

@fitness_luba, а с питанием у Вас как? Все подряд кушаете?

@nady.june, нет, конечно) эта кислота именно от физических нагрузок идёт. Когда мышцы болят после тренировки-это молочная кислота) 1200 ккал, мне кажется, маловато... если количество молочка будет уменьшаться-лучше не рисковать так сильно урезать рацион. Смотрите по своему состоянию

@nady.june но вопрос как раз именно тот, который меня волнует. И пока даже не пойму кого спросить то можно...

@nady.june 1200-1400ккал -это значительные ограничения в питании. Конечно зависит и от ежедневной активности и от безжировой массы тела, но в среднем 1700-1800 нижняя женская граница

@anastasia11, а если нет интенсивных тренировок, просто небольшое ограничение в питании до 1200-1400 кк например? Ничего нехорошего не может вырабатываться?

@anastasia11 вот это похоже на правду, да! Спасибо

Про токсины не слышала. Но слышала другую версию от диетолога. Во время интенсивных тренировок в мышцах вырабатывается молочная кислота. Она может в небольших количествах проникать в молоко. Для ребёнка это не очень хорошо. Поэтому кормить ребёнка советуют через час после тренировки, или сцедить молоко.

@annadobrinina согласна. Вот я должна убедиться, что это малышу не навредит. А то ведь, если так надо, я могу и до окончания гв 10кг поносить😆

@fitness_luba я очень долго себя готовила. Мой тоже хитрый)) я и на гречке могу набрать. Настрой, главное настрой)))

@annadobrinina спасибо. Мой организм очень хитер))) Мы с ним знаем, как и без сладкого, мучного и бананов набрать своё. Мне бы цель поставить, тогда уже себя не обманешь. Вот думаю, как отбросить все сомнения))))

Мы на Гв. Убрала сладкое и мучное, бананы и стала пп питаться. Вес вниз пошёл, молоко норм, не пропало.

@greycardinal ну мне физнагрузку уже можно, не все конечно, но уже достаточно. Аппетит отменный, что есть, то есть...

Вроде не толстею, как набрала 10кг, так и хожу☺. После того, как начала тренировки, чувствую, что мышцы хорошо реагируют - процесс пошёл, тело меняется, но вес естественно пока стоит. Вот думаю добавить немного кардио и начать четко контролировать питание. Без диет, но и без ежедневного шоколада с сыром и бананом)))

Я точно знаю, как похудеть без вреда для здоровья. Но к сожалению физиологию кормления не знаю. В интернете пишут по разному - то можно, если без жёстких методов, то нельзя, так как само расщепление жира может навредить ребенку

Худеют в том случае, если на диете сидят гречку жуют и мясо ) если нет и все позволяют себе все есть , то очень даже хорошо набираешь после родов :) кости таза встанут позже на место и после завершения гв и некоторое время гормоны придут в норму и нормально можно худеть. У кого как опять же , но после родов обычно тяжело худеть без физической нагрузки .