Девушки! Есть такие, кто делают упражнение Кегеля (тренировка мыщц тазового дна)? Кто в прошлую беременность практиковал…

👂

Нужно) от слабых мышц может быть опущение матки)

Я делала до первой беременности и сразу после родов. Не знаю от этого или нет, но обеих родила без разрывов 🤔

Не делала в первую б, делала во вторую. Разница просто капитальная! Очень рекомендую делать)

Я делаю,те,кто уже рожали говорят,что помогает,не только в родах,но и после.А так же в семейной интимной жизни пригодится😀😉 я лет в 18 с подружками книжку читала про то,что нравится мужчинам.😁 Конечно многое зависит от физиологии и многие говорят делай не делай упражнения порвешься,если мышцы не эластичные,но на 100% же никто ни в чем не уверен,тем более эти упражнения не трудно делать в любое время в любом месте.Ещё я делаю промасливание,тоже кто-то говорит бесполезно,но а вдруг поможет,мне не трудно это делать,подруга недавно родила без разрывов,она тоже делала.Ещё многое зависит от поведения в родах тужиться тогда,когда говорят,если раньше времени потужится, тоже можно порваться.

@larerixe я правильно понимаю, что нужно уже сейчас начинать? Вы делали одно упражнение или комплекс из разных? У врача спрашивали, можно ли делать?

@kseniaf10 почитаю про промасливание, спасибо)

@iroushek не за что!🌼

Я делала всю беременность и после. У меня не было разрывов, у меня был небольшой разрез. 2 недели после родов не делала, а так делаю до сих. Муж сказал, что будто и не рожала совсем по ощущениям

Делала, никаких разрывов

@iroushek врача не спрашивала, делала с самого начала беременности, но у меня не было ни угроз, ничего. Делала разные)

@mrs.marian.n. В день? Раза по 3 точно делала. А количество раз- пока не надоест.

@mrs.marian.n. присоединяюсь к вопросу. Я слышала, что нужно делать по 10 повторений 3-4 раза в день. С постепенным увеличением времени напряжения мыщц. Пока вот пару дней делаю так.

@nastibo, это мышца напрягать там ?)

Блин, вот как не забывать их делать🙈 знаю что надо, но вспоминаю только вот на похожий пост наткнувшись😬

@pronina1303, ага! Пару минут в день и у вас все в порядке)

@p-o-l-i-n-a а я почему-то все время об этом думаю и о том, что же ещё нужно делать) что есть, что пить, что можно, что нельзя) в голове все время эти мысли

@iroushek, да я тоже думаю обо всем) но про эти упражнения забываю( спасибо за ваш пост, поставлю себе ежедневные напоминания в тел))

@nastibo, спасибо !!!

@p-o-l-i-n-a не за что) напоминания - хорошая штука!

@pronina1303, не за что)

@iroushek промасливание Вам рановато. Лучше с 34 недели.

@olya_lilo4ka ахаха))ну я же ещё не в курсе, что это такое)) спасибо!

@iroushek по крайней мере на масле фирмы Веледа написано с 34 недели) я так понимаю если раньше можно простимулировать

@olya_lilo4ka спасибо, да, мне рано)))

@iroushek не за что)

И я делаю. Установите приложение на телефон, оно напоминать будет)