Решилась все же начать делать планку, чтобы укрепить мышцы немного. И вот, лежу я на полу и даже…

Начните с вакуума

Потихоньку пробуйте) у меня тоже было ощущение, как будто мышц 0

@katia_ustinova так меня ещё напрягло, что боль стреляющая в районе шва🙈 чувствую себя инвалидом😁

+1 к вакууму и с минимума времени (сколько можете) планка. Посмотрите ещё упражнения для укрепления мышц кора

@jordan_inna @sandra17 спасибо, попробую его. Главное не забывать. прочитала,что его лучше с утра на голодный желудок лучше делать.

Вы после кс? Если да,то планку не раньше полугода можно только. До этого вакуум

@tatileop да, после кс. Не знала,спасибо. везде пишут,что уже через 2мес спокойно можно чем угодно заниматься🙈 Но чувствую, я и сама в планку раньше чем через пол года не встану))

@belna, да вы что, все же разные. Планка это очень серьезная нагрузка на живот. У меня вот уже почти 7 прошло после кс, но у меня небольшой диастаз и я даже не решилась еще на нее

Да, в предыдущем вашем посте о планке про кс ни слова не было. Действительно надо ждать, когда врач разрешит заниматься. Особенно это касается упражнений на пресс.

Рано планка . Я начала Ее держать когда почти год ребёнку было да и то все равно на шов давит

@fitness_luba @nadezhda.sokolova.82 спасибо за ответы. Пойду к врачу в субботу,заодно все уточню)

Обруч мне нравится

@prosto-polina обруч есть, но дома особо не покрутишь)))

@belna у меня в другом проблема,нет времени