Вот и настал тот момент ,просить советов)этот пост даже, крик о помощи)) девочки красавицы,…

Ну расскажите, как вы питаетесь?) Какие нагрузки? Может быть этого не достаточно, необходимо дефицит калорий создать, кушать часто, но мало, для начала разогнать метаболизм.

@alenishna утром овсянка, яблоко, (8-00) в перерывах могу позволить 1яйцо ,опять же овощи(морковь огурцы,цитрус) ,с 12-13,покп тхч, физ упражнения, обруч, прес, приседания скакалка, гантели (1-2)по 9кг.на сколько хватает сил, и чтоб особо не греметь, занимаюсь час! Ужин овощи печеные, вечер кефир, зел, чай! Иногда макароны 100гр твердых сортов, потому что ну не всегда получается съесть то что положено.грудка печеная куриная! Или отварная! Вес застыл на 67кг!!!пью жидкость 2л,в день!

А ничего нового здесь не придумали😏 есть меньше, чем тратишь😕 рассчитать свой КБЖУ, вести дневник питания,в телефоне это элементарно и тогда вам станет ясно где вы переедаете или наоборот у вас выраженный дефицит - в обоих случаях вес встанет.

Лимфодренажный массаж попробуйте

@angeliiika так я столько не съедаю сколько трачу) этот ужасный "спасательный круг "ну никуда не уходит, и после родов мне кажется, таз стал каким то не моим😂широким

Занималась с тренером в спортзале весной, сказал, что хорошо сгоняет вес деление питания на белки и углеводы. До обеда только углеводы, после-только белки. Например, завтра-каша, 2 яичка, обед-греча, куриная грудка, ужин-грудка и овощи. Есть до сыта. Исключить хлеб, даже ржаной, свинину, макароны. За полчаса до еды стакан холодной воды. Попробуйте, может, получится похудеть. Я не могу так питаться, поэтому не могу комментировать, насколько действенно

@jdupupsa спасибо) будем делить) да здравствует гречка) худела на ней -12кг(до родов) сейчас смотреть на нее не могу 😂 представлю что это 🍖

Питание скорректировать нужно, больше белка, творог, белковые омлеты с овощами, бобовые, не забываем про полезные жиры, омега 3,6 либо в капсулах принимать, либо красную рыбу. Для разгона метаболизма питаться нужно не 3, а 5-6 раз в день. С утра сложные углеводы, белок и клетчатка на обед и ужин. Кардио нагрузки-чередуем с домашними тренировками. Лучше бега или ходьбы по лестнице ничего не придумано. (Можете купить для дома мини степпер он не шумный, зато эффективный) а ещё, при похудении, отложите в сторону весы, они не показатель. Показатель-это измерение параметров. Измеряйте объёмы каждую неделю и вы заметите разницу. Вес может стоять на месте из-за роста мышц, задержки воды в организме. 😊

@valkiria1410, да нет, гречку он просто как пример привёл, не обязательно её

@alenishna спасибо за отзыв и совет!весы спрятала в дальний угол, а вот размеры надо записать и сравнить ка! 🌺

@jdupupsa за то как хорошо, хочешь есть - ешь гречку! Не хочешь гречку - не хочешь есть значит) 🍚

Заменяю ужин energy diet, и все в норме

@kristina_khrul только на заказ или в каких то точках приобрести можно? Сколько раз в день можно заменять питание?

@valkiria1410, в зависимости от изначального веса, магазин находится в трц небо. Но могу привезти. Напишите мне в лс ваш вес на данный момент и рост и желаемый вес, я вас соорентирую

Ремонт и переезд в новую квартиру и 5 кг как и не было))) А так мне помогало большое количество воды и побольше белка и злаков.

@s_olga где бы взять еще квартиру) 😇ремонт был, а я пузатая была, муж худел один 😂

Попробуйте поучаствовать в каком нибудь марафоне стройности, даже здесь в преги есть много предложений, стоит не дороже 500 руб в мес, очень хорошо мотивируют и подсказывают

@jdupupsa, а интересно хлебцы относятся к хлебу?