Девочки, кто на ПП? Расскажите мне по подробнее, кто что ест, по сколько и сколько раз в день😭😂в…

И я послушаю 👂🏻

Завтрак каши, вареное яйцо, на обед- гарнир из сложных углеводов ( макароны, гречка, рис и тд) и белок ( нежирное мясо, курица, рыба и тд) и салат овощной, на ужин салат и рыба или курица, ну перекусы между приемами, в первой половине дня фрукты, во второй творог, вредности только после завтрака и в разумных пределах, ну и вода не менее двух литров

@fato, если придерживаться ПП, реально живот убрать?

@aysha333, конечно реально, но плюс хоть минут 20 в день делать упражнения желательно, и еще, если не соблюдать суточный калораж, то какое бы питание не было, лишние кг не уйдут

@fato, а сколько в день допустимо?

Мы с сестрой на Пп, у неё страница в Инста tut.pp заходите, сложные углеводы на завтрак и обед( гречка, бурый рис, перловка) на завтрак белок ( яйцо, омлет и и тд) ужин белок( курица, говядина постная, Рыба, яйца) и клетчатка ( овощи) фрукты есть до 2-3 вечера, исключить, жареное , жирное, мучное из белых сортов муки, сладости( кроме фиников, сухофруктов )@aysha333,

@aysha333, зависит от того сколько лишнего веса и от образа жизни, вбей в инете расчёт суточной нормы калорий, там можно рассчитать сколько оптимально именно для тебя

@oduvanchik05, спасибо 🙏🏻

@fato, спасибо ❤️️

Ты про меня забыла😁