Розкажіть чи є якісь методи підготуватися до родів? Наприклад якісь помірні фізичні навантаження…

@siania а куди ви ходите? І чим вона відрізняється від звичайної?

А)) я так преблизно думала.

@siania а це так треба чи просто так вийшло? Мені гінеколог сказала можна йогою займатися для вагітних

Йога, фитбол, бассейн, дыхательные техники для беременных.

Я хожу в бассейн. Просто плаваю, на спине, на животе, с ластами и т.д. Вода снимает нагрузку, стабилизирует дыхание, помогает укрепить сердце. Также на аквааэробику иногда. Планирую ещё дыхательные техники пойти поучить))

@victoria_v93 , подскажите пжл, а куда ходите в бассейн? И сколько раз в неделю?

Конечно, сначала нужно посоветоваться с врачом! На счёт любых нагрузок и прислушиваться к себе, своим ощущениям. Я хожу в спортлайф 3 раза в неделю. Первый раз немного перепугалась и поплавала минут 20, все последующие разы минут 50-60. Делаю передышки, мне кажется, главное не переусердствовать. Плавать чтобы комфортно было ☺️

Практикуйте дыхание, и упражнения Кегеля. Мне это на курсах советовали.

Я до 6 недель на пилоне занималась, сейчас йогой занимаюсь сама дома, главное ничего спереди себя не тягать

@olga.bardys а як думаєте фіз форма допомагає під час родів? Я завжди думала треба прес, а виявилось качати його зараз не бажанно, відповідно за 9 місяців він зникне. Чи я помиляюсь?

Я хожу на йогу для беременных. Начала ходить после 20 недель, как начала болеть спина - мне помогает. Плюс помогает держать тело в тонусе, растягиваются мышцы, тренируется дыхание. Пресс во время Б не качают (ну разве тренируют косые мышцы по бокам). Полезно тренировать спину и ноги.

Я думаю, что нужно хорошо потянуть правильные мышцы и плюс дышать научиться. Я мало позанималась перед родами, но родила без последствий. Возможно, наследственность, а может все таки помогли занятия)

@olga.bardys а де ви вчилися? І які саме м'язи правильні, я поки не вкурсі?)

Я ходила в Азбуку для родителей на дыхательные техники и фитбол. На фитболе тренер давал упражнения на группы мышц, которые в родах нужны, там и ноги, и косой пресс, я всех тонкостей не знаю, но после занятий чувствовала​, что не зря сходила. Ну а дыхание, в принципе, можно один раз сходить, потом дома повторять. В бассейн не ходила, но подруга ходила, то это по ходу лучше всего.