@yanakat, а у меня у подруги не переносимость молочной кухни. Поэтому тут не собственные разумения, а консультации с врачом нужны и применения решения.

@katya_ag, Так я же задала Вам вопрос , как веганы здоровее всех здоровых без молочку и без судорог живут ? В моем окружении как минимум 3 веганов не знают этих забот, которые вы написали . У них многолетний опыт )). И не все бобовые нужно варить 😃Грецкие орехи , которые содержат больше кальция чем молоко)

И я не в коем случае не навязываю 🤦🏽‍♀️

@yanakat, с каких это пор многолетний опыт вдруг стал бредом??? Ночью будут судороги я вот встану и побегу варить бобовые чтобы от неё избавиться, или буду тоннами есть фруктами когда мне на деле кальций нужен. Каждый сам выбирает рацион питания, а навязывать своё мнение как минимум не красиво.

@yanakat 👍

Очень полезна печень трески!!

@katya_ag, а веганы и те у кого аллергия на молочку и нельзя, все типо лысые и без зубов? Что за бред 😃 Употреблять бобовые, клетчатку, овощи и фрукты, рыбий жир☝🏽и всё 👌🏾

Я то же прочитала про пользу продуктов желтого цвета. Не знаю правда это или нет, но я соблюдала и кушала все ярко жёлтое ( манго, перец ). Ещё как правило у меня утром была каша, на ночь кефир, в обед обязательно компот и мясо. В общем я правильная и дотошная беременная: заказываю продукты из деревни, исключила все "Е" 🙄😂

Прислушивайтесь к организму и следуйте его требованиям ;-) можно всё что хочется, но в умеренных количествах

Рыбий жир! Авокадо) красная рыбка! МЯСО 👌🏼😁

Молочные больше всего стоит употреблять. Т.к.при нехватке молочных продуктов будут судороги, зубы крошится и волосы выпадать. Если каждый день в рационе будет молочка, то многих проблем можно избежать.

Не знаю про первое время.

А вот на последней стадии знаю, что не стоит употреблять красное, желтое и оранжевое..

Аллергию могут вызвать что ли. Точно не скажу, читала и слышала, но уже не помню