Девочки привет!Рассказывайте кто и как худел после родов,ходим с подругой в спорт зал,но улучшений нет,может какие то…

Я практически нечего не ела, рожать пошла 86 кг сейчас 55

Пп, и спорт, я скинула минус семь за полтора месяца, села на правильное питание и делала дома небольшие физ нагрузки, главное питаться правильно

Самое главное это правильное питание, если его нет то спорт зал не поможет

@nastyawladi @elenkast а какой рацион должен быть на пп?поделитесь опытом как правил но кушать

@vetochca, там много ньюансов, все не перечислишь - фрукты вечером нельзя, мучное исключить, сладкое я заменяла сухофруктами, или если совсем хотелось, то позволяла себе с утра немного. Примерное меню- утром 7.00 овсянка ( молоко и вода наполовину) чай с вкусняшкой небольшой, 10.00 творог малой жирности с фруктами, 13.00 крупа с мясом или рыбой ( тушёное, варёное или на пару) 16.00 йогурт , 19.00 салат овощной с мясом или рыбой .

@vetochca, да и вода. 1-1,5 л в день пила. За пол часа до еды и после через пол часа

Согласна с выше указанным, что правильно питание это 50процентов успеха плюс у меня интенсивные тренировки 😊мой результат есть у меня на страничке, если будет интересно, могу в л/с ответить на интересующие вопросы. При правильном питании нужно кушать пять раз в день, три полноценных приема пищи и два перекус, выпивать за день 2литра воды, за 20минут до приема пищи пить стакан воды, а рецептов вкусных блюд при правильном питании в инете очень много 😊

Питание скорректировать, исключить жареное, сладкое, мучное, исключить быстрые углеводы, ввести больше свежих овощей, крупы, нежирное мясо, курица, рыба, творог, яйца. Много чистой воды(около 1,5-2л в день) не есть за 3-4 часа до сна, ужин лёгкий, завтрак плотный из сложных углеводов. Обед белок, клетчатка. Вы думали просто в зал достаточно ходить?? А что вы делаете в зале, тоже немаловажно. Кардио нагрузки обязательно, бег или быстрая ходьба, эллипсоид, тренажеры, свободные веса, силовые тренировки-все это очень энергозатратно. Если не умеете заниматься, возьмите тренера-пусть покажет и объяснит технику выполнения. Канал на ютюбе посмотрите "телу время" с ариной скоромной, там упражнения и рекомендации по питанию. Информации очень много везде, нужно просто поискать..

Значит неправильно занимаетесь. Наймите тренера, хотя бы на пару занятий. Только он сможет составить вам программу, подходящую под вас. По своему опыту знаю, результат быстро пойдет:)

плюсуюсь к комментариям про пп. Только думаю, его эффективность 80%),а спорт только доп 20. Доказано, что без спорта на пп можно похудеть, а вот без изменения питания, только на спорте почти нет. Физ упражнения тоже нужны, обмен веществ улучшается плюс подтягивается все тело. Многие худеют, потом в зал. Но одновременно результат быстрее. Я при пп и занятиях дома похудела за почти 3 мес на 10кг. Сейчас уже 4 мес держу этот вес, правда пп уже не такое жесткое, как при похудении. Но придерживаюсь

Подпишитесь на Артема дорученко в Инстаграм и прослушайте его вебинары по ссылке в профиле

80% успеха это питание, а уж потом зал, таблетки все это вредно и эффект кратковременный и откат потом большой, так что ничего лучше пп вам тут никто не посоветует

Чтобы похудеть надо кардио делать, много -много кардио, с правильным пульсом! Бег, велосипед, групповая кардио+питание , тогда будет результат

Кушать правильно) девочки с работы так за 2 месяца 3 размера скинули

Согласна- главное питание. Если цель просто похудеть- можно даже в зал не ходить, но с физ нагрузками конечно быстрее пойдёт. Питаться минимум 5 раз в день маленькими порциями, чтобы разогнать метаболизм, больше пить воды. Утром каша+ яичный белок, 3 раза крупа+овощи +мясо/рыба,вечером только обезжиренный творог или кефир +фрукт. Важно так же объём съеденного. Есть сайт колоризатор- там можно насчитать примерно сколько нужно съедать в день

Может без подруги в зал ходить? 🤔😄🙈

Что- то вы не правильно делаете, если занимаетесь, а результатов нет.

Питание- 70% успеха, так говорит мой тренер, 30% это спорт. Возьмите грамотного специалиста в зале, и будет вам счастье)

Вы на гв?

@pushkina07 нет мы ив