Комментарии
8 кг за месяц я скинула: утром ем три хлебца с творожным сыром + семга/форель. В течении дня до ужина съедаю йогурт (обычный, какой хочу, калории, конечно, смотрю). На ужин ем варёную курицу + салат, либо овощи жареные (брокколи, стручковая фасоль и тд), семгу в фольге запекаю в духовке, свинину могу запечь в духовке, овощные смеси всякие, овощные галеты. Делаю ещё лепёшки тортилья, начиняю огурцом свежим и бочковым, курицу кладу, творожным сыром мажу. Такие же делаю с соленой сёмгой. И между всем этим делом я могу съесть два квадратика темного шоколада. Пью воду и зелёный чай без сахара, мучное, сладкое не ем. Мы, кст, гв.
Пп + спорт
За 2 мес -8 кг
Зимой сорвала правда спину. Без спорта не толстела хоть. Вес держался просто на питании
#егоровамать почитай, но вот сейчас после родов все никак 🙈
Просто стала меньше кушать))),больше фруктов и овощей в рацион ввела, пью много воды,и после 18 часов стараюсь не кушать,как результат -6 кг за 2 месяца.
@marysjr.,спасибо)