Одно из упражнений в перинатальной практике😀 здОрово, правда?😇 Випарита Карани (поза перевернутого…

Одно из упражнений в перинатальной практике😀 здОрово, правда?😇

Випарита Карани (поза перевернутого озера) одна из самых простых перевернутых поз (когда ноги и таз выше уровня сердца и головы) - одних из самых полезных в йоге асан для всех, и для будущих мам в особенности 👍. В этом положении хорошо отдыхают ноги и сердце, улучшается кровообращение в области таза, а значит и снабжение питательными веществами плаценты, питание малыша. 👌 Выполняйте эту позу каждый вечер в течение 10 минут и забудьте об отеках, тяжести в ногах, варикозе. 👋👋👋 Кроме того этот класс поз является отличной профилактикой тазового предлежания☝

В практике я часто слышу вопрос - разве можно будущим мамам лежать на спине? А как же синдром полой вены? Он может случится, если мама с уже подросшим животиком (20+ недель) ляжет на спину плоско☝ и в этом случае есть вероятность пережать эту самую вену. Посмотрите внимательно на фото. Аня лежит на спине, но под её поясницей и крестцом находится дополнительная опора, центр тяжести изменён, таз под наклоном. Это ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ момент, использовать опору под таз. Также нужно взять опору под голову. Лучше всего научиться делать эту позу с опытным преподавателем. А положительные эффекты не заставят себя долго ждать👌