Aaaaaa😬😭😩Девочки, у кого после родов долго не получалось похудеть , при соблюдении диет и занятиях спортом? Значит, в…

У вас ребенку месяц, какие физ нагрузки? Вы чего? Гинекологи до 2 месяцев не рекомендуют.Уйдет подождите. У меня первый месяц не очень, за второй все ушло само.

Вот и у меня такая проблема 👂

@suhonosikelena, я с одобрения своего врача, разумеется !)

@yanabr, причём я правда добросовестно сижу на диете. Никаких Зажоров. Три недели почти без грамма сахара... и хоть бы что ...

Какая у вас диета? Может дело в неправильно подобранной диете. Всего то ничего прошло, к полугоду организм вернётся в строй, дайте ему отдохнуть

@ditto, углеводы только до 12. И то бывает по 2-3 дня вообще без них. Часто пропускаю обед и на ужин белок и салат из свежих овощей. Молочку тоже на первую половину стараюсь , фрукты даже не ем , чтоб не дав бог от фруктозы не расперло

@mykiramylove, вот тоже, после первых родов кушала, что хотела и весила 47 кг

Сейчас же ограничиваю себя во всем, а вес стоит 😭

Вы не на гв? А вообще два месяца сами спадали объёмы , а вес на весах медленнее уходил , я думаю причина в гв )

а как вы на гв сидите еще и на диете?я,наоборот,вечно есть хочу.

@mykiramylove, вот вы не сбалансировано питаетесь , для похудения надо кушать часто но по чуть чуть и пропуская обед , полдник и тд вы только делаете хуже

@mykiramylove, да чёт вы жестите. Без углеводов совсем нельзя, кетоны начнут образовываться в моче, вредно для почек. Каждый раз когда вы изнуряете себя такой диетой, организм впадает в стресс и наоборот задерживает жиры, на случай голодовки. Питайтесь размеренное, дробно, по 5-6 раз в день. Фрукты можно, в перерывах между едой, размером не более чем с кулак, исключая фрукты с высоким гликемическим индексом: бананы, черешня, арбуз и т.д. Быстрые углеводы конечно нельзя, а вот медленные обязательно в каждый приём пищи: гречка 5-6 ложек, можно 2-3 картофелины (можно их вымачивать, уберётся крахмал), макароны из твёрдых сортов пшеницы. Салат кушать желательно за полчаса до приёма пищи, так вы набьёте желудок и ускорите метаболизм. Кушать в один приём пищи можно какой-то один вид углеводов, чтобы ускорить процесс похудения например либо хлеб либо макароны. Обед не пропускайте, это основной приём пищи! Ужин тоже, лучше лёгкий салатик и стейк, чем совсем ничего. На ночь фрукты только лучше не есть, они повышают процесс брожения, вредно не для фигуры, а в целом для пищеварения. Могу продолжать до бесконечности, если что пишите в личку

Я похудела на приложении FatSecret за 2 месяца на 11,5 кг. Когда считаешь калории, понимаешь все эти принципы, которые выше описали.

Та же фигня. 6 кг(((

Я тоже ограничиваю углеводы и сладкое и хоть бы хны. До б. Я бы уже дрыщем была.

Я начала худеть только когда закончила с гв, а до этого тож не могла.

@dashutkatsar, я не кормлю

@shapokljak, я не кормлю

@matik-amtik, а на гормоны сдали ?

@queniver, я тоже по нему всё это время питаюсь. Не помогает. Какой был ваш каллораж и рацион?

@tati_tt, я не ем мучное. Даже Хлеб не ела уже месяц(((

@yanabr, а какой у вас плюс ?

@dashutkatsar, @tatyanaak, я не кормлю!!

@mykiramylove неа. Я все таки думаю, что это из-за гв.

Сдайте на гормоны щитовидной железы ттг и т4 свободный.ну и вас малыш совсем маленький ещё,через несколько месяцев думаю лучше будет,просто организм ещё не разрешает видимо это убрать,идёт восстановление

@mykiramylove, когда я начинала, вес был 77,5, каллораж 1900 (потеря веса), но я стабильно наедала на 2100 и все равно худела (видимо, гв и каждодневные 1,5-2часовые прогулки помогают). Сейчас 66 кг, калораж 2000 (медленная потеря веса). В рацион включаю, в общем, все, но по чуть-чуть. Ем каждые 3 - 2,5 часа, перекусы стараюсь делать в том числе белковые (пару яиц, творог со сметанкой) или долгоуглеводные (овсянка на молоке). Без сладкого я сорвусь (знаю это), поэтому пару раз в день позволяю себе сладенького (пару конфеток, 50 гр пирога) и желательно хотя бы до 15-00. Везде, где раньше добавляла сахар (кофе, творог, овсянка), теперь либо вообще не добавляю, либо добавляю полбанана.

И кстати ,па это все бред,кушайте что хотите в меру,а вот спорт активный нужен

Я вас понимаю. Паника была жуткая. Но примерно около 3х мес после родов я начала худеть. Поэтому подождите немного. Организм ещё не готов.

Я убрала молочку, на степе хожу каждый день, ем варёную рыбу и мясо. Овощи. Из фруктов 1 яблоко. Бульон 2 раза в неделю. Вес стал уходить ( 200 гр за два дня примерно) Но я кормлю малыша. Я 165см, вешу 60 сейчас 😬.

@ditto, дело говорит. К этому могу добавить, что да, стоит сдать кровь на гормоны и посмотреть, что там у вас с кортизолом. Думается мне, что он у вас повышен, так как роды, ГВ, ежедневные нагрузки и какая-то мутная диета - факторы большого стресса для вашего организма. Углеводы нужны обязательно - это ваша энергия и единственный адекватный источник питания для нервной системы. Перестаньте себя мучить, питайтесь сбалансированно и согласно вашим потребностям, урезать рацион рекомендуется не более, чем на 10%, углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные вещества - все должно быть в вашем рационе.

Да, я увидела, что вы не кормите, минус один фактор, но в целом ситуации не меняет