💛 ПОЛЬЗА ОМЕГА-3 В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ И КОРМЛЕНИЯ ✨
💛 ПОЛЬЗА ОМЕГА-3 В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ И КОРМЛЕНИЯ ✨
💛 Об Омега-3 сегодня наслышаны все – во всяком случае, те, кого интересует здоровый образ жизни и правильное питание. Конечно же, возникает вопрос, можно ли беременным и кормящим женщинам принимать Омега-3, ведь каждая мама мечтает, чтобы ее ребенок родился и вырос здоровым и крепким.
💛 ТОП-10 ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ОМЕГА-3 БЕРЕМЕННЫМ
Ни для кого не секрет, что организм беременной женщины нуждается в дополнительной поддержке, ведь на него оказывается двойная нагрузка и от состояния здоровья мамы напрямую зависит здоровье будущего малыша.
🔶 Во время беременности повышается риск дефицита Омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются по мере их расходования растущим и развивающимся младенцем.
Поэтому беременным женщинам важно пополнять запас Омега-3 для поддержания своего здоровья и здоровья малыша.
💛 Жирные кислоты Омега-3 нужны для здоровья будущей мамы, т.к. они способствуют:
🔸 1) снижению риска преждевременных родов;
🔸 2) нормализации артериального давления;
🔸 3) уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время беременности;
🔸 4) способствуют профилактике послеродовой депрессии.
💛 Но особенно важно достаточное поступление Омега-3 для малыша, т.к. они:
🔸 5) являются важным структурным компонентом серого вещества головного мозга и обеспечивают развитие интеллектуальных способностей ребенка
🔸 6) способствуют улучшению пищеварения ребенка, так что молодая мама сможет забыть о коликах и других неприятностях, которые так часто случаются с еще слабой пищеварительной системой малыша;
🔸 7) способствуют снижению риска развития у ребенка аллергических реакций;
🔸 8) необходимы для правильного развития зрительного анализатора;
🔸 9) обеспечивают развитие умственных способностей, мелкой моторики и моторно – зрительной координации ребёнка;
🔸 10) способствуют повышению иммунитета младенца и устойчивости к вирусным инфекциям.
🔶 Для кормящей мамы также очень важно быть здоровой физически и эмоционально, ведь первые месяцы жизни ребенка потребуют от нее много времени и сил.
🔶 При грудном вскармливании организм матери ежедневно отдает как минимум вторую суточную норму Омега-3 жирных кислот с молоком. Природа устроила так, что материнский организм способствует тому, что бы малыш вырос здоровым.
💛 В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ОМЕГА-3
🔸 - Рыба, конечно же, является абсолютным лидером среди продуктов, содержащих Омега-3. Однако, это касается только жирной и полужирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь и т.д.
🔸 - Льняное, кунжутное и рапсовое масла, которые можно употреблять вместо заправки для салатов.
🔸 - Цветная капуста, шпинат, фасоль, китайская капуста и брокколи также богаты кислотами Омега-3.
💛 Правда, тут стоит оговориться, что в растительных продуктах и рыбьем жире разные Омега-3 кислоты. В рыбьем жире содержатся легко усваиваемые полиненасыщенные жирные кислоты, чего не скажешь о растительных источниках.
💛 Омега-3 кислоты растительного происхождения подвергаются значительным изменениям в организме, из-за чего усваиваются лишь на 5-7%.
💛 Учеными доказано, что ежедневная норма Омега-3 для взрослого человека при хорошем питании составляет около 300-400 мг.
#пп#зож#ппрецепт#спорт#спортивноепитание#атлетика#бодибилдинг#спорт#красота#здоровье#худеем#худеемправильно#правильноепитание#тягаксладкому#шоколад#фитнес#завтрак#ужин#вкусно#омега3#витамины