Сейчас очень распространено мнение, что в день должно быть 5-6, а то и 7 приёмов пищи. И, якобы,…
Сейчас очень распространено мнение, что в день должно быть 5-6, а то и 7 приёмов пищи. И, якобы, питание с меньшей кратностью приводит к отложениям запасов жира, объясняется все скачками инсулина, падением сахара и пр... Научных подтверждений этому нет, диетологи к однозначному мнению не пришли, а мы помним, что набирать вы будете от избытка калорий. Точка!
Поэтому давай разбираться сколько же приёмов пищи подходит именно вам☝🏻
❇️Оптимальным будет 5-ти разовое питание в котором: 3 полноценных приема + 2 перекуса. При таком рационе у вас не будет длительных голодных перерывов (5-6 часов), глюкоза в крови будет поддерживаться на нужном уровне и к следующему приему пищи вы подойдёте не со святящейся на лбу надписью "ЖОР!", а вполне спокойно.
❗️Однако, есть риск потерять контроль над чувством голода. За 2-3 часа по-настоящему проголодаться вы не успеете, но вам может казаться, что вы чертовски голодны!! Если вы разрешаете себе есть 5 раз в день, отказаться от очередного приема пищи будет очень тяжело, даже если на самом деле он вам не нужен. А если у вас при этом не заготовлены контейнеры с едой, то вы постоянно будете думать что же съесть в след приём пищи и это спровоцирует аппетит.
❇️При 3-х разовом питании вы более критичны к своему меню, вы знаете, что если съедите то, что не дает чувство насыщения (шоколадку, например), то вам придется мучиться от голода до следующего приема пищи. Кроме того, 20-30% людей такая кратность питания даже рекомендуется! Это люди, склонные к перееданию, те, кто не в силах заставить себя употреблять ограниченное количество пищи за день. Для них каждый прием пищи — это мучение и борьба с собой, чтобы не затащить в рот лишний кусочек.
⁉️Какая кратность подходит именно вам можете определить только вы сами! Попробуйте один день питаться 3 раза, другой 5. Понаблюдайте за собой, учитесь быть гибкой и не испытывать чувства вина из-за того, что поели 3 раза, а не 5 или наоборот) И не стоит панически бояться сильного чувства голода. Если пропуск одного приема пищи приводит к перееданию, это повод поразмыслить над своим рационом😉
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Пишите мне для записи на мою программу ПОХУДЕНИЯ "Новая Жизнь🌱" в Директ 📩 Или в Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🎀 . Мои работы по хештегу в Инстаграмм #допосле_евашишова
Отзывы на странице @otzivi_dietolog_prof
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая