Орехи самый богатый продукт железом,постоянно их ем чтоб гемоглабин поддержать.

Мне не помогало ничего из продуктов. Более того, даже внутривенное вливание препарата железа не спасло ситуацию

Не знала, что шоколад нужно избегать. Всегда казалось, что он наоборот как-то заряжает

Мне кажется вы выразились не совсем верно. "Во избежании"...
Продукты в списке не рекомендованных весьма полезны при вынашивании, однако, не дай Бог есть такая проблема как анимия, тогда да. Эти продукты лучше избегать и заменять на рекомендованные. И то не навсегда. И это бесспорно полезная информация. Спасибо 😊