Дневной сон: как установить правильный режим дня

Сон жизненно необходим малышам и детям постарше, ведь они так быстро развиваются и умственно, и физически. Но ночного сна недостаточно. Для детей обязателен регулярный отдых днем.
Постарайтесь укладывать ребенка спать днем в одно и то же время. В какое время это лучше делать, вам подскажет темперамент малыша и его биологические ритмы. Некоторые дети с самого рождения хорошо спят днем и легко привыкают к определенному режиму. У других не такой регулярный график: они каждый раз укладываются в разное время и спят мало.

• Сколько раз мой ребенок должен спать днем?
Новорожденные спят каждые два-четыре часа днем и ночью. Пока речь о расписании дневного сна не идет. Просто позвольте малышу спать столько, сколько ему нужно.

Когда ребенку исполнится 6-8 недель, его сон станет более организованным: теперь малыш спит реже, но дольше. Возможно, он будет спать два-четыре раза в день, или даже чаще.

В возрасте 3-4 месяцев дневной сон у многих детей становится довольно регулярным. Это подходящее время, чтобы выработать определенный режим (читайте ниже, как это можно сделать).
К 6 месяцам ваш малыш, скорее всего, будет спать два или три раза в день: один раз утром, один раз в обед, и один – ближе к вечеру.
В 9-12 месяцев большинство детей спят два раза в день, утром и после обеда. К полутора годам большинство из них отказываются от утреннего сна и спят только после обеда. Такой режим продолжается до 3 или 4 лет.

Это стандартное расписание, но не все детки ему следуют. У каждого ребенка есть свои уникальные привычки.

• Как приучить ребенка к режиму дневного сна
Когда вашему малышу исполнится 3-4 месяца, вы можете начинать вырабатывать режим дневного отдыха, исходя из естественного расписания его сна.

• Читайте знаки
Обратите внимание на сигналы, которые подает вам малыш. Он начинает тереть глазки или капризничает утром или сразу после обеда? Часто он засыпает в машине в послеобеденное время? Его активность и настроение меняются в зависимости от того, много или мало он поспал?

Возможно, понадобится пара недель, чтобы начать разбираться в этих сигналах. Зато вы выясните привычки малыша и сможете в соответствии с ними выработать режим дневного сна.

Например, если каждое утро в 10 часов кроха начинает капризничать из-за того, что хочет спать, вы будете укладывать его чуть раньше, пока он не переутомился. Начните укладывание минут за 15-20 до того, когда обычно появляются сигналы. Покормите малыша, смените ему подгузник, тихонько покачайте его. Приглушите свет и говорите тише. Когда усталость окончательно одолеет вашего кроху, он будет уже засыпать.

• Придерживайтесь расписания
Нужно действовать последовательно. Старайтесь укладывать малыша каждый день в одно и то же время. Если сегодня вы кладете его спать в 3 часа дня, а завтра – сразу после обеда, ребенку трудно будет выработать режим сна.

Постарайтесь не ходить с малышом на занятия, которые проходят в то время, когда он обычно спит. Если, например, занятия в бассейне для мам с малышами совпадают по времени с дневным сном вашего ребенка, поищите другой бассейн или другие занятия, которые проходят в более удобное для вас время.

Если ваш кроха ходит в детский сад и спит там в определенное время, постарайтесь соблюдать этот режим и дома в выходные.

• Не переживайте из-за сбоев
Вы не сможете сделать так, чтобы весь быт был подчинен режиму вашего малыша, особенно если у вас есть другие дети. Жизнь вносит свои коррективы, и если вы пропустите или отложите детский дневной сон, ничего страшного. Если обычно вы следуете режиму, к нему нетрудно будет вернуться после неизбежных сбоев.
Вырабатывая режим дневного сна для ребенка, вы будете пробовать и ошибаться. Малыш растет, и его режим меняется. Вы должны следить за тем, как меняются потребности и привычки крохи, и в зависимости от этого менять его расписание.

• Ритуал отхода ко сну
Хорошо, если у ребенка есть определенный ритуал, который вы соблюдаете, прежде чем уложить его спать днем, также как и ночью. Он помогает малышу расслабиться и подготовиться ко сну.
Дневной ритуал может быть короче и не таким тщательным, как ритуал отхода к ночному сну: например, сказка, песенка, объятия. Когда вы определитесь, что именно вам подходит и что приятно вам обоим, постарайтесь как можно строже придерживаться этого ритуала.

• Еще несколько практических советов
Сон вашего малыша должен быть безопасным. Поэтому осторожно положите его на спинку на плотный матрас, уберите игрушки.
Необязательно надевать крохе пижаму. Но убедитесь, что его одежда удобная, в ней малышу не холодно, но и не жарко.
Перед дневным сном играйте только в тихие игры. Избегайте громкого шума и перевозбуждения, они мешают ребенку успокоиться и заснуть.

Пусть малыш по возможности спит днем там же, где и ночью. Например, в своей кроватке, которая ассоциируется у него со сном.
Если вы собираетесь в путешествие или знаете, что во время дневного сна будете вне дома, захватите с собой книжки или другие вещи, которые ассоциируются у малыша со сном. Они позволят вам соблюсти ритуал укладывания, где бы вы ни были.

Не ждите, пока ребенок слишком устанет. Начинайте приготовления ко сну заранее. Иначе малыш перевозбудится и будет плохо спать, или вообще не заснет. Если ваш ребенок плохо спит днем, не корите себя, даже если ваша лучшая подруга рассказывает, что ее ребенок спит три часа каждый день. Все, что вы можете сделать, – это постараться уложить вашего маленького в соответствии с расписанием.

Бывают дети, которым нужно совсем мало времени, чтобы восстановить силы. Они неизменно спят меньше часа. И если такие малыши не выглядят слишком усталыми, не капризничают, с удовольствием гуляют, значит, им достаточно такого сна. #массажбелгороддетям #массажвыезднадом #массаж31 #детскиймассаж #детскиймассаж31 #массажистспешитнапомощь