У меня есть одна большая проблема. Как бы я не устала , как бы я мало не спала , я всегда тяжело долго засыпаю. Мой муж не успевает голову на подушку положить и уж спит. А мне , для того, чтобы заснуть, нужно определенное количество времени - минимум один час. А чаще - больше. Днем я вообще никогда не умела спать и сейчас не сплю. Раньше , до рождения сына , это не было большой проблемой. Сейчас учитывая то , что мой сын относительно хорошо спит днем и часто просыпается ночью , для меня хороший сон - это редкость. Ночью я просыпаюсь , чтобы покормить или уложить ребенка и не успеваю засыпать , а он просыпается вновь. Днем я спать совсем не могу. Не помогают даже плотные шторы. Может есть среди вас кто сталкивался с такими обстоятельствами и положительно решал такую проблему ? Может попить какие нибудь препараты , причем учитываю , что кормлю грудью. Очень прошу вашей помощи
Комментарии
@vishnevskaya баньки в городе нет. .. а насчет физ нагрузок - зимой гуляла по 3-4 часа , проходила по 10-14 км и все равно засыпала плохо... мне тоже муж говорит , что это все неправильно. Чаще он старается сам вставать к сыну. Вот сейчас я проснулась покормить и поменять подгузник и лежу пытаюсь заснуть...
После родов вообще была проблема, не могла заснуть из за фантомных ощущений типа покалывания. То в одном месте то в другом. Слава богу прошло.
Заснуть совместно с ребенком не получается. Мне ж надо тоже крутится, а страшно ее задеть и разбудить. Перекладываю.
Я тоже не могу спать днем. И плохо засыпаю после ночного пробуждения. Помогают физ.нагрузки - после тренировки сил нет и сразу в сон. Еще после бани хорошо спится. Еще если не могу уснуть долго то помогает встать и поесть. А вообще мне муж говорит, что со мной что-то не так и надо к врачу, только не знаю к какому...
@zesta вы пейте только не по 1 таблетки, а именно 3-5 на ночь. И йога/ аутотренинг для сна. Мне он тоже помогал.
@yumamaeva у меня так не на фоне стресса или еще что нибудь. Я всю жизнь насколько себя помню плохо засыпаю. Вот выпила конечно сегодня глицин. Поможет ли. Буду йогой наверно заниматься
Глицин можно на гв. Перед сном 4 таблетки под язык, в течение 2 месяцев. У меня у самой такая фигня началась 4 мес назад на фоне стресса... Думала с ума сойду, я уже и паниковать начинала от того, что а вдруг я не смогу уснуть и тд... Реально помог глицин. Только от него эффект через дней 5-6
@zesta, нет... я могу хорошо днем поспать, детей укладывая. А так, ложусь поздно, сериальчик смотрю и засыпаю после)
@nurmurr как нибудь боретесь с этим ? Решаете проблему ?
Я всю жизнь плохо засыпаю, и муж у менякак ваш, моментально засыпает. Не умею мысли свои отключать, все время думаю о чем-то. А чем больше устаю, тем сильнее болит голова и нн могу спать
@elen111 а у меня без разницы сильно устала , не сильно. Муж меня егоза называет. Типа по ка 100500 раз возле своей оси не повернусь - не усну
@joyforeva, 👆🏼отличное средство. Я так Чешский учу уже года 3 😂 Но у меня так редко и только когда слишком сильно устану, мозг загружен
@ayakovka а у меня всегда была такая проблема. Просто раньше меня это не напрягало
@zesta с рождением ребенка .. до этого где хошь уснула бы😑
@ayakovka всегда так у вас? Или с рождением ребенка так стало?
@zesta я тоже на гв, пустырник пью редко, думаю что ничего плохого не будет
@ainjali не пью кофе вообще... только цикорий 1-2 чашки в день и воду чистую в течении дня. Чай изредка может один раз в день
У меня была такая проблема, всю ночь могла не спать. В итоге я отказалась от черного и зеленого чая и от кофе (где-то давно читала, что это влияет на сон). Пью травы: чабрец, мяту, анис,еще иногда пустырник в таблеточках.Наконец-то начала спать!
@melamory_blimm я записываю. В телефоне блокноте.
@zesta согласна, надо себя учить расслабляться. Мне ещё помогало все записывать - вроде как н ни надо в голове держать и легче
@melamory_blimm да я всегда долго засыпала. Всегда столько мыслей в голове.
Плюсую к йоге и медитации. Надо разобраться, но помогает. Это все из-за напряжения в мышцах и кучи мыслей о ребёнке и доме
Попробуйте обязательно, реально работает. Не таблетки пить, а через расслабление мышц
Йога Нидра правильно называется. Техника расслабления, помогающая уснуть. Что-то наподобие медитации
@kristina82 спасибо. Надо у свекрови спросить , она много лет занимается йогой и ездит в Индию на всякие такие мероприятия по йоге. Может она знает
Это не йога в прямом смысле слова, просто техника такая. Лежишь и расслабляешься просто. Нужно уметь правильно расслабить мышцы. Они все в тонусе у нас, как будто каменные. Нужно их заставить расслабиться. И вот тогда в мозг поступает информация, что тело готово к отдыху, а не к пробежке 😆. Технику разработал какой-то индийский йог для солдат, у которых наблюдались серьёзные нарушения сна и психики после участия в военных действиях. Почитайте в интернете, там даже Музыка специальная расслабляющая есть. Это реально работает, проверено на себе
@miss85 днем обычно нормально. Просыпаюсь тяжело. Сын в 8 утра всегда встает. Где то с 16.00 до 7-8 вечера меня начинает жутко вырубать и голова болеть. В это время у нас обычно третий сон самый короткий и плавание. Так что вообще не вариант спать (((
Дам Вам совет, который мне помогает на 100 %. Но нужно сначала немного потрудиться. Техника называется Йога Нидру. Почитайте о ней в интернете. Это техника расслабления мышц одна за другой. Как только вы всегда научитесь правильно расслабляться, сон будет приходить немедленно. Это не трудно, надо просто попробовать. У меня та же проблема, что и у Вас.
А как Вы себя чувствуете в течение дня? Просто мое состояние зависит от качества сна. Могу долго засыпать, в течение ночи скакать, но выспаться. Или спать всю ночь и встать разбитой...
@joyforeva а мы сперва сына укладываем в его кроватку. А потом через 100500 раз просыпаний забираем. Во сколько - зависит от того как быстро надоесть бегать к нему
@miss85 у нас нет телевизора. Если только на компе что нибудь не включить
@joyforeva и я один раз принимала. Тоже не помогло
Нет, не пробовала. Иногда фильмы смотрю, когда все спят. Просто на таймер тв ставлю и сто раз переставляю 😂
@miss85 не пробовали чаи какие нибудь ? Мы сыну купили лосьон для ванны "сонные травы", но сын ни в какую не хочет ванну принимать , ему только плавать и нырять. И муж предлагает мне купаться в этих травах
@olyapro к сожалению я не могу пить алкоголь. Кстати , раньше тоже , выпив немного пива меня клонило в сон. Все дальше гулять , а я спать
Еще немного в таком режиме и будете засыпать везде😂 шутка. Если честно, то мне помог только алкоголь. Муж возьмет себе я у него немного выпью пивка и все...к слову мы на ив
Я живу в точно таком же ритме. Завидую тем, кто лёг и уснул. Поэтому могу только Вас понять как никто другой 😬
@zesta попробуйте позаниматься час но интенсивно. За 2-3 часа до сна.