Мой дедушка умел отключать мозг (а может, просто был супер психологом для меня 😂😀😅). Говорил, что умеет сделать так, что закрыв глаза просто темнота и никаких, абсолютно никаких мыслей. В стрессовой ситуации, перед сном, в моменты, когда нужно быстро и качественно отдохнуть. Тогда я, конечно, просто верила, маленькая и наивная 😀 но, вспомнив, о совете спустя много лет, мучаясь бессонницей в сложные моменты на работе, я уже начала злиться, что нет никакой темноты, а мыслей, оттого что надо избавиться от мыслей, ещё больше 😬😬😬 они прям лезут: квартира, работа, нечего одеть, холодно, жарко, грустно и тд. И яркие пятна, картинки сыпятся сыпятся. И в нервном напряжении отключалась, ворочаясь Всю ночь 😬🙀 Но только дочь подводника не сдаётся никогда😂 я начала практиковать: заставить мозг включить серый фон, закрыв глаза, расслабить все части тела (у меня самая большая проблема была с челюстью 😂😂 сжимала со страшной силой всегда, даже засыпая. Так какой кайф расслабить рот и зубы, вспомнив об этом на секунду) и... отогнать все мысли и уж особенно плохие. Закрыть им дверь в мою голову, заставить дверь кирпичами, мешками с песком, отключить звук и... слаще сладкого уснуть. Все таки дедушка не обманщик, да и не психолог, а просто умный человек, который научил меня к 30 годам отдыхать - именно ОТДЫХАТЬ 💤 да, это работа, это привычка, и жаль, что я ее выработала так поздно, но это того стоит... это все к постам о бессоннице 😴 может, будет полезно ❤️