Не хочу бегать😫😫😫 заставьте меня! Два дня филоню. Даже новые кросы опробовать не хочется 😭😭😭

Заставляю!

Быстро встала и побежала, жопа толстая!!!!!!)))))))

@kakabaka_, 😫😫😫 жопу сегодня перцем измазали, вот это я бегала - капец🙈😂

@bespolezno, 😂 чёт не работает. Пойду картинки стройных ведьм глядеть

Анатолий пусть поможет😂😂😂

@morozhenko вы бегаете что бы похудеть ?

@aikaz, че за Анатолий?

@mv88, ну типа того. Ток чёт не помогает нифига 😂

@morozhenko экстрасенс Анатолий Леденев. Пост с его фотографией помогает быстрее родить😎

@morozhenko вроде бег не очень со снижением веса помогает, это ж кардио. Для снижения веса необходимо заниматься силовыми тренировками. Но бег конечно это тоже хорошо, какая то польза есть.

@morozhenko, мотивируют стройные "подруги", докажите что вы не хуже

@aikaz, ааааа, 🙈😂😂😂😂

@mv88, не верная у Вас инфа. Вернее не совсем полная

@bespolezno, нету у меня таких🙈😂 я с такими не дружу 😂😂😂😂😂😂

@morozhenko, сразу с толстыми подружились?)))

@bespolezno, ну)) да и нету у меня подруг. У меня характер скверный, никто не любит😫

@morozhenko просветите если можете

@morozhenko, тада да, к ведьмам надо обращаться. @mv88, там вроде после 30 минутного интенсивного бега начинается сжигание калорий, ну если к этому ещё утяжелители прицепить... А где вы видели толстых бегунов?)

@mv88, кардионагрузка разгоняет метаболизм и сжигает больше калорий, потому как работает все тело. Но нагрузка не меньше 30 минут и не больше 50, чтобы кортизол не попер. Силовые это хорошо, они помогают сохранить мышцы, если Вы на диете, а значит сохранить фигуру и не стать целлюлитным скилетом. Но от них не уходит масса. Жир топит диета и нагрузка. Просто трать меньше, чем ешь, ешь правильно. При условии нормального здоровья и гормонального фона

@bespolezno спасибо милая девушка за инфо )

@mv88, кардио тренировки так же для снижения веса как и силовой тренинг.Только расщепление жира происходит по разному.Очень хорошо для похудения интервальный бег!!!

@mom_nastyaa, вот, я его и практикую. С ходьбой и ускорениями

@morozhenko спасибо !

@mv88, на здоровье

@morozhenko, диета это временное снижение веса.Которая в скором времени вернёт вам не только то что вы сбросили,но и может быть результат ещё хуже.Т.к организм начнёт откладывать то что вы кушаете в прозапас,на случай того,если вы ещё раз захотите сесть на диету

@morozhenko, лучше не с ходьбой,а именно со среднего темпа,на быстрый.Пример : 100м средний 60м быстрый.А вот по поводу бегать с кем-то не советую.Эта начнётся болтовня и нужно дышать.Бежать молча с подругой не получится.Поэтому 🎧 и музыку по громче и вперёд 😉

@mom_nastyaa, не, я одна всегда. Да, ускорения и много, но совсем без ходьбы пока не могу, за 50 минут только 6,5 км бегаю пока. Из них 10 минут разминка/заминка и 4 раза по минуте ходьбы