Знаете,может это будет для кого-то странным,но я всё же скажу...как то в одной книге,уже не помню что за книга...но там были слова из библии. По вере вашей,вам будет дано,так вот эти слова прям врезались в мою голову и в каком то смысле открыли глаза на многое... И я практиковала на этом...прям заставила верить себя в то,что боль,она просто выдуманная мной,прям выкинула её из головы (страшно болела голова в тот день)и увлеклась мыслями о прекрасном,переключилась на другое,полезное и прекрасное))))и я поняла,что голова то у меня и не болит вовсе! Я по правде аж заплакала от счастья и шока,что вот так всё получилось)))потому как голова болела невозможно сильно ,даже разговаривать было больно. Так вот я про что,научитесь отвлекаться! Это трудно,но научиться можно)) просто когда боль,мы естественно думаем о ней и боимся её, так и зацыкливаемся на ней...но с ней можно бороться!)))вот))

@gulyaeva.ta да не за что,главное чтоб помогло!)) не стесняйтесь,спрашивайте,пишите,если что то будет интересовать)))я после родов ой как много перепробовала и узнала и с врачами на общалась))))есть чем поделиться)))

Отжиматься прям как Отче Наш! Каждый день и можно по несколько раз в день. Один подход раз по десять,пятнадцать. Но не пытайтесь сразу и всё, я имею в виду раз тридцать)))) это не поможет,тут главное качество и стабильность! Тогда результат будет)

Ещё стоя,ноги на ширине плеч и поднимаем ,опускаем плечи,только плечи,шея не должна вжиматься или как то участвовать и опять же всё с хорошим выдохом ха,когда поднимаете плечи,когда опускаете вдох носом. Я просто капец как с этим хондрозом и протрузиями задолбалась и много чего пробовала) монуалы,массажи помогают,но сами специалисты говорят,что если постоянно не заниматься упражнениями,то это просто выброс денег. Помогает конечно,но временно.

@nata.bantash благодарю, сейчас попробую😉 отжиматься и правда не очень приятно

@nata.bantash в бассейн надо, это точно! Спасибо за совет, посмотрю)

Отжиматься обязательно,даже если больно(но терпимо) улучшается кровоток....даже головную боль снимает. Лучше и легче отжиматься меж двух табурет(меня в центре Бубновского научили) руки на табурет,можно на коленях,а не на прямых ногах и главное дыхание при опускании вдох через нос,а когда поднимаетесь выдох ртом прям конкретный выдох со звуком ха...то есть весь воздух чтоб вышел и живот прижался к позвоночнику,от этого "ха" мышцы раслабляются и легче делать и для кровообращения и для внутренних органов зарядка) вот)))

@kismi_92 о спасибо огромное!🙏 свяжусь)

Это конечно же хондроз и он зараза дооолго проходит(( мне помогали упражнения по Бубновскому. Посмотрите в нете, потому как массаж,монуал сделают своё дело,но если вы не будете делать упражнения,всё бессмысленно,деньги на ветер. Или в бассейн👍