@flowernzb, все остально уже по состоянию, и кошечку делала все ок, и немного ноги поднимала, но чуть-чуть, так как шов тянуло. Да. Смысл боковой корсет укрепить, но и на прямые мышцы нужно немного воздействовать

@flowernzb, ссылка вот я по такому конкретно занималась

я поняла так нельзя не в коем случае задействовать прямые мышцы никаких подъемов ног и торса, скручиваний и планок,а так же приведения с весом только в корсете

@marys298 4 пальца в ширину входят???

@flowernzb, у меня наверное пальца 4 точно

Это все в позе лёжа. Никаких скручиваний и поднятий торса

@marys298 какое у вас расхождение ?

а и у меня диастаз только верхний т.е сверху пупка (от большого живота)без кесарева.Предлогаю начать вместе заниматься а потом сравнить результат)

у меня диастаз 1.5 пальца немножко выпирает ,делаю периодически вакуум и поднимаю таз из положения лежа,стараюсь тяжелое не поднимать,вставать как при беременности не напрягая прямые мышцы,много читала спортивных блогеров в Инстаграм,там то особых и упражнений нет и все очень лёгкие

У меня тоже экс было , он конечно уходит но не так быстро как хотелось бы )))))

У меня диастаз. В интернете поищите упражнения на диастаз. Если не большой и стараться, то уйдет быстро, до 6 мес. Нельзя обычные упражнения на пресс. У меня было экс, до 6 мес не разрешали упражнения, поэтому еще не совсем ушел.

Почитайте как в домашних условиях проверить есть ли он

У меня живот торчит очень как будто беременная и он плотный а не мягкий

Тоже послушаю)

а как это проявляется?