Девочки, у кого во сколько прошёл диастаз ? 😔

@ksu201608, 😉

@a.yashnikova, спасибо

@lovemykattty, спасибо за совет надо глянуть!

Сколько вспомню) утром натощак обязательно, и потом когда готовлю кушать, гуляю с малым и тд))))

@a.yashnikova, спасибо а сколько раз в день ?

На полном выдохе по максимуму втягиваю живот и держу в напряжении мышцы, и так по много раз пока мышцы живота не запекут

@ksu201608,

Посмотрите видео Аниты Луценко

Она много чего полезного говори и показывает

Я вчера просматривала весь вечер

@ms_reva, @alenka105,

@a.yashnikova, а как Вы делаете вакуум ? У меня получается только очень втянуть живот и перелепить его так сказать к спине, а дальше что делать? 🤔

@ms_reva, я в инете читала как определить и была в шоке у меня тоже есть! Страшно ппц, боюсь хоть бы грыжа пупочная не вылезла, малую таскаю и всякие всячины 😐. Нужно лечь на спину и преподнявшись напрячь пресс, и ниже от пупка потрогать там как впадина, она бывает разной ширины. Почитайте, я лично сама сегодня обалдела, благодаря этому посту. Все думаю, чего живот не уходит 😏

И я не могу понять есть или нет (

А как понять? Прошел он или нет?

Как-то сразу, незаметно

Почти прошёл благодаря вакууму и планке, если бы раньше начала делать, может быстрее бы сошлось все

Малой 1.2 только теперь все в норме

Пока не прошёл