Мамочки,кто знает хорошие упражнения чтобы ушёл животик и попа???

Зачем что бы попа уходила? Все накачать её хотят😊

@nansiy попа что то большая стала после Б

@ka21294 а чего рано?

Ну, бег полностью в форму приводит: и животик , и попу. А потом -правильные приседания и пресик подкачать. Но вам же ж ещё рано это все.

Джиллиан Майклс 👍🏻👍🏻👍🏻

@nansiy @belosnezhka2016 @olena.shovkoplyas @belllllo4ka @ka21294 спасибо

Вы же только что родили! Дайте организму хотя бы месяц для самовосстановления. Потом вакуум, зарядка. Потом к врачу на консультацию и тогда уже можно потяжелее нагрузки

2-3 месяца не рекомендуется заниматься спортом

Планка 3 подхода по 30 секунд , начала делать с 3-х месяцев , плюс 60 подходов верхний пресс, 30 нижний пресс.