Девочки завтра сажусь на пп. Напишите пожалуйста какое меню у вас было?сколько кг сбросили?

Меню: углеводы утром, белки во второй половине дня, и желательно с клетчаткой (овощи). Сладкое и сахар, жареное, соленое исключить. Ну или кофе с сахаром только утром и всё. Утром: кашас фруктами, в второй завтрак: фрукты , творог, или йогурт. В обед в 13 где-то : рыба, мясо, курица на пару либо вареная либо тушеное и салат из свежих овощей. На обед можно даже сложные углеводы, паста например с сыром и курой. На полдник в 16-16:30, творог , кефир. На ужин , в 18:30-19 где-то два яайца, амлет , короче белки. И тоже с салатом ем это. Сбросила 10 кг.

@lana201 спасибо большое.а за сколтко скинули 10 кг?

И паста это макароны?

@katenok260988 Да макароны из твердых сортов пшеницы. За 2-3 месяца скинула. Медленно но навсегда надеюсь 😁

@lana201 а физические упражнение?

@katenok260988 Только кардио. Дома эллиптический тренажер. И прогулки с коляской по два три часа в день. Спорт это не моё....Но вам может и понравится...Так как когда был спорт я только мышцы увеличила....

Долгая хотьба для меня это уже подвиг, так как раньше я сажала жопу на машину и даже в магазин рядом с домом ездила.....А тут такие километры. Поэтому мне норм. А вы если спортом занимались раньше, то прогулки будет мало

В подробности вдаваться не буду, у тому что написали ещё воды не менее 2л в день. Именно воды. А по поводу 10 кг это так сравнивать нельзя. Пи весе в 200 10 кг скидываются ооочень, а при весе 50 1кг сктдывается трудно. Индивидуально все. Ну и возраст конечно

Давайте вместе худеть?может будем переписываться и подбадривать друг друга кто худеет?