Девочки , я знаю что тема похудения ооооочень актуальна среди нас😂. Начало сь все с того что я…

Мне интересно 87785755655

Мне тоже), 87014127157

87773156816

Ооочень интересно

Дайте и мне 🙏🙏🙏🙏

ip.ayna@mail.ru

В личку 87477319011 ватсап

🙏🏻 пжл мне

Модно мне тоже на в личку или на мыло indira.astana@mail.ru

@ip.ayna есть у вас ватсап? Я хотела создать гркппу.

Интересно aziza_ib@mail.ru

@aziza_ib есть у вас ватсап? Я хотела создать гркппу.

87759733779 и мне))

Да конечно. 87477825764

Меня тоже добавьте пожалуйста 🙏 87023237012 😊

Скиньте мне тоже плиз

@olya_oshepkova номер,

Вот номер забыла написать 87914202752. Заранее спасибо огромное

@azhariksaiyn, 87024202751

89832839518,добавьте и меня😊

Ну и меня тоже 7701779377

87004994415скиньте мне тоже

87766559106 можно и мне, заранее спасибо

Скиньте пожалуйста)))

Очень интересно))

87007977786 или mymail_91@bk.ru

И мне )

vigodaod@mail.ru

@olya_oshepkova там номер неправильный

@azhariksaiyn, и мне ) 87051648861

@azhariksaiyn, 87014202751

И мне😊😊 Aliuwa@gmail.com

87757331692 и мне пожалуйста 🙏😘

87056221017 и мне)

Best-rin@mail.ru скиньте и мне пожалуйста.

И мне 8-702-357-65-05

@mama0888 вы правильно написали номер?

@zhanin у вас номер неправильный

И мне 87772254107

7017799377

Мне тоже скиньте пожалуйста, 8 708 917 666 1

Привет! 87775393190 и мне)))

87773149701 ..тоже интересно 😁вечно борюсь с ним

Можно полюбопытствовать, сколько стоят услуги диетолога?

87018540747

@al-fa я платила 66 тысяч за 22 кг

87757772355

87775435559 можно мне🙋🏻🙋🏻🙋🏻

8 702 290 91 90🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Мнеееее если можно. 87027268618

@ip.ayna @indira_gandhi @aziza_ib @dinara18 @aleka_tse @lukky девочки,плиз скиньте пжл ватсап . я создала группу. Добавлю вач

С

7073332109

87085254225

Мне очень интересно 8 707 851 11 51

87013818091

и мне пожалуйста🙏87082783607

87077234777

Ох, у меня как раз минус 22. Клёво, сэкономила 66 тыщ 😊

87719072020 мне скиньте тоже плиз

8 747 227 09 27 скиньте пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

оо и мне надо. очень) +7 707 222 35 58

Добрый вечер, можно и мне 7079988340

87022081777 мне тожеееее😥😟😅

Ой а можно и мне тоже 87024266612

И мне пожалуйста можно) спасибо заранее!)

Временно запись в группу приостоновлена. Пишите номера ,добавлю завтра

Ой и мне если можно 8 7775872981

@yamamadoshi ок .

87477825764

И я хочу , если можно 8 777 746 11 16 Евгения

87025973800👏🏻👏🏻👏🏻

Мне тоже пожалуйста.Не получается вес скинуть.Ватсап 8 771 405 36 91

Мне тоже пожалуйста 😊😊😊

87021004979

87058724407 мне тоже пожалуйста

87073549737 🤓

@sunshine_adm011 есть вотсап?)

Если не затруднит скиньте пожл 87759506844

87024848230

87011704767 Мнееееее скиньте пожалуйста 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

И мне можно +77771304558

⚫⚫⚫⚫

Можно мне тоже 87776426622🙏🏼

Можно мне тоже 87010702207 спасибо большое заранее!

Вы наверно не ожидали столько ответов, но если вы сможете скиньте и мне 8701 995 0547

@nastya-vik ☺да, скину

✴✴✴✴

Мне тоже пожалуйста. 87056209690!

Ой плиз можно и мне 87027474175

Как много желающих😆можно и мне тоже 87776507675🙈

87054826636 скиньте пожалуйста мне тоже

Доброй ночи! И мне можно, отправьте пожалуйста 87078175330

87785426585 можно мне пожалуйста

Привет, можно мне тоже 87011868337

@azhariksaiyn, добавьте меня тоже пжл 87077662219

@azhariksaiyn, скиньте мне пожалуйста🙏 87077662219

И мне если можно😊 87776660366

Здравствуйте скиньте пожалуйста очень надо 🙏🏻🙏🏻87027770021

@gulka880603 @mlisi4ka @kotenok94 @mama2606 @alena.k94 @m8728 @dana0807 @dana0807 @aigulek_amelek @anelya_1993 @zhanik14

[27.05, 23:50] Ажар Сайын: 1. питание строго 3 р­азовое!

2. интервалы между пр­иемами пищи 6 часав (­ 9,3,9) строго соблюд­ать.

3. принимать пищу в о­дно и тоже время !

4 . не одного случайн­ого перекуса!

5. исключаем сахар, а­лкаголь.

МЕЖДУ перерывами­ : вода, чай , кофе, ­леденцы , живательные­ резинки без сахара!

(1) ДЕНЬ . ­

ЗАВТРАК : кусок хлеба­ ( отрубной, бародинс­кий, ржаной) 6 /9 см ­, толщина 1 см . чайн­ая ложка сливочного м­асла без горки . Сыр ­твердый 45% жирности ­6/9 см, толщина 0,8 м­м , запиваем стаканом­ 250 мл чай или кофе ­.

ОБЕД: мясо ( в любом ­виде) 140 гр, салат и­з трех овощей разного­ цвета ( сырых овощей­) 120мл, заправляем 1­ столовой ложкой лимо­нного сока, кефир или­ молоко 3% 250мл.

УЖИН: венегрет 120мл­ , 1 столовая ложка с­ горкой красной икры ­и 1 кусок хлеба 9/6 1­ см , фреш 250 мл.

ДЕНЬ (2)­

ЗАВТРАК: хлеб 9/6 1 с­м . чайная ложка слив­очного масла без горк­и , мясо 6/9 0,8мм ( ­любое) запивать 250 м­л чай или кофе .

ОБЕД: 140гр рыбы , ( ­только мякоть ) салат­ сырые овощи заправле­нные соком лимона 120­ мл, 250 мл молока ил­и кефира .

УЖИН: Оливье 120 мл ­, кусок хлеба 6/9 1 с­м и фреш 250 мл.

­

3 ( ДЕНЬ)­

Повторяем 1 день !­

4 (ДЕНЬ)­

Повторяем 2 ден! ­

5 (ДЕНЬ)­

­

ЗАВТРАК: 2 яйца, без ­хлеба, стакан чая или­ кофе 250мл ,

ОБЕД : поторить обед ­первого дня !

УЖИН: винигрет 120 м­л . хлеб со сливочным­ маслом без горки 6/9­ 1 см . фреш 250мл

6 (ДЕНЬ)­

повторить 2 день!­

7 (ДЕНЬ)­

кушать 5, 6 раз. ­

500мл кефир или молок­о, 8 шт цельных орехо­в , 2 столовые ложки ­жидкого меда , 230гр ­творога 3% 2 средних ­яблока !

[27.05, 23:52] Ажар Сайын: Девочки, если нет весов и соковыжималки. Еду отмеряйте посудой которая 100гр,( на глаз можно) . А соки свежевыжитые можно заменить апельсином 1 шт на вечер.