💞ПРО ГОРМОНЫ💞

Сегодня я вам расскажу о ГОРМОНЕ СТРЕССА😱

При стрессе в коре надпочечников вырабатывается гормон #КОРТИЗОЛ. Он помогает организму справляться с негативными воздействиями внешней среды, оберегает нас от переживаний и замедляет #метаболизм делает он это для того, чтобы на случай непредвиденных обстоятельств, обеспечить организм энергией. Поэтому он задерживает расщепление жиров.

Если вы чувствуете постоянную #усталость (когда утром только проснулись, а уже нет сил), или когда у вас возникает сильное желание полакомиться сладким или тяга к кофеину, то в этом может быть виноват гормон стресса. ❓ЧТО ДЕЛАТЬ❓

🍋 Употребляйте витамин С, ешьте зеленый болгарский перец, картофель, запеченный в кожуре;

🍖увеличьте потребление белка, (белок является строительным материалом для серотонина (так называемого гормона счастья) и мелатонина (гормона сна), которые дают нам хорошее настроение и крепкий сон);

🏃‍♀️ физические нагрузки помогут вам избавиться от кортизола, но не переусердствуйте, так как чрезмерные физические нагрузки, наоборот, могут стать причиной стресса и повысить уровень кортизола, максимальная длина интенсивной тренировки не должна превышать 1 часа.

🍏откажитесь от моно-диет и резкого ограничения калорий, это резко повышает уровень кортизола.

Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Ещё больше моих советов по хештегу 👉#советы_от_евы_шишовой

Отзывы обо мне на странице 👉@dietolog_prof ✋Заказать мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно написав мне в Директ или Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🌸

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая