Полежать надо на правом боку. Дышать "животом". Делать упражнения на расслабление живота, можете на ютюбе найти. Честно говоря мне тоже ставили такой диагноз и мне ничего не помогло. До диагноза я тонуса не чувствовала. От волнения стала чувствовать. Сказали что этот диагноз ставят практически всем. А вообще например зарубежом такого диагноза нет вообще. Это считается нормой. Поэтому просто расслабить надо и успокоиться. Все хорошо.