Хлеб🍞 (тут хочется написать миллиард поговорок из серии "хлеб всему голова"😅) 🤔Но можно ли хлеб при похудении? 🤔Конечно злаки - это источник витамина В, он отвечает за настроение, стрессоустойчивость. Человек который полностью отказывается от хлеба, часто испытывает депрессивное состояние, он вспыльчив и быстро устаёт.😒 Американские диетологи рекомендуют есть 100 г хлеба в день, я же настаиваю на том (и это мое мнение), что в самом начале похудения, мы отказываемся от хлеба вовсе. 😈Да, конечно это сложные углеводы и от 100 г хлеба вы не поправитесь, а наоборот насытитесь, но процесс похудения может тормозить. Так же возможна проблема со стулом (эстеты😂 хаюшки), ведь хлеб это источник клетчатки которая хорошо включает в работу кишечник. Но выход есть, можно есть клетчатку)) и добавлять Ее в каши и салаты)))💁🏼💁🏼💁🏼💁🏼 если вы не можете без хлеба и хотите похудеть, мои советы: ▪️не ешьте больше 50 г хлеба в день (он лёгкий, это много, поверьте). ▪️купите тостер, ведь свежий и мягкий хлеб "только из печи" безумно вреден. ▪️не обязательно брать бездрожжевой хлеб, бездрозжжевой прописывается только при клинических случаях и медикаментозном лечении. ▪️не стоит покупать хлеб из пшеничной муки высшего сорта (багеты, булки, батоны, кирпичики, калачики, сдобные булочки), все они являются быстрым углеводов, расцепляются в глюкозу и откладываются в жир. ▪️бери хлеб цельнозерновой, хлеб с отрубями, они содержат клетчатку и очень полезны.