питание+тренировки+ Wellness подключать

@annetta_1 спасибо

Я пошла в Бешеную сушку играть, питание под вес и рост подбирают, тренировки дают и расписывают подробно! 👌смотрите мой пост, один из последних.

@lecochca81 правильное питание, сбалансированное, рассчитанное по ккал + небольшие физ упражнения, а главное психология, мотивация, очень интересное сопровождение.

@irina21k она в контакте заблокирована(((

@niusik2016 для здоровья вредно . Еще желудок больной я точно не смогу вместо ужина и завтрака кофе. Терпеть не могу. Ну вы молодец. Идете к цели. Удачи!!

@lecochca81, это Инстаграмм, в вк она ещё есть ссылка Профиль ИГ мне нравится больше, делится простыми ПП рецептами. все- больше личная страница

@lecochca81 можите закидать камнями меня.За время беременности набрала больше 50кг.в роддоме 15 оставила.а дальше кофейная диета и самая простая зарядка .на завтрок пила крепкий кофе и пару печенек.на обед бульон и вар.курица (не много).на ужин кофе.За месяц убрала больше 30 кг)

@irina21k Вы мне ссылку скинули на девочку которая пишет программы. Она не открывается

Я правильно питалась и в Теренажерку ходила сбросила вес с 88 до 60 за 6 мес, причём кормлю грудью) все в ваших руках, главное желание

@good-goody на чем она основана? Что там делать надо?

@shprut спасибо-посмотрю)))

тоже была проблема с лишним весом ( да и сейчас парачка осталась - добиваю). не сочтите за рекламу, но мне помогла игра в ВК evagame, если действительно делать все шаги, то результат будет (у меня - 8 кг за полтора месяца), да и цена невелика. там есть бесплатные первые 9 дней, можно затестить и понять подойдёт ли именно вам.

И стоимость марафона смешная)))

Здесь есть хорошая Мамочка,которая в ИГ проводит марафоны с упражнениями и питанием👍посмотрите,на самом деле там нет ничего сложного,а результат сразу заметен)))@fitlife_beauty

@lecochca81, помешиваться не надо😀 без фанатизма и все получится😘 слишком много заморочек ни к чему ! А белковая диета подрывает здоровье на 100%😲 не надо ее!

Если нужен готовый прям рацион то тогда действительно обратитесь к девушкам которые пишут программы питания как вам выше советовали)))) пару месяцев поработаете с ними и сами уже поймёте что к чему)))

На самом деле это все просто 🤗 это всего лишь еда))) если будете сыты полезной едой, то вредного уже не захочется👍🏽🌝

Еда / вода конечно - залог успеха

+ спорт (не беготня по магазинам , а с тренером )

Можно есть все, но нужно считать кбжу

@lecochca81, не поняла вопроса 😀

@natali_lumpova я уже помещались на этом. Пересмотрела много видео. Пишут что углеводы с жиром-нельзя вместе есть. Пыталась сидеть на белковой диете. Много кто худеет. Но не могу. Готовый рацион бы. Смотрела что нужно убрать 4 продукта чтоб похудеть. Это мучное сахар картошка и-рис. Буду пробовать. Не знаю хватит силы воли или-нет

@lecochca81, ну и всякие вредности исключить конечно ))) булки там и тд

Желательно плотный завтрак , норм обед и маленький ужин )))) между этими приёмами ещё перекусы))) типа яблоко или йогурт или стакан кефира)))

Я уверяю что дело пойдёт!

Я 5 кг за месяц скинула 🤗

@lecochca81, учится особо не надо) в инете полно информации 😌

Суть такая что кушать чаще и небольшими порциями

Не давать организму чувствовать голод! И он не будет запасать все в жир, будет тратить те запасы на энергию которые уже есть!!!

@irina21k то есть ку надо заходить?

В ИГ @kalitanyacoach пишет программы ПП

@lecochca81, носить с собой контейнеры:)

@natali_lumpova правельному питанию нужно учиться. К диетологу бы. Но у нас в-городе нет их((( на спорт время нет. Работаю постоянно. Работаю еще в магазине. Вот проблема. Как в магазине не если не чего

Правильное питание 80% успеха и спорт 20%

Все вместе будет супер👍🏽