Первое самое простое исключить мучное)))

@nastik_k, согласна с девушкой ! Когда родила, начала этого придерживаться , прям точь в точь, я из за того чтобы коликов не было и диатеза , и за 3-4 мес 17 кг само ушло , я даже не заметила , и не тренировалась .... правильное питание - это сила )))!!! Единственное я ела молочное , творог , сыр, пила кафир. Все ела на пару, не жирное и тд

Ну смотря какая диета.

Я не придерживалась никогда диет , просто в нашей семье такое питание : нет сладкого , блюда не солим , нет молочки, мучного, мяса, магазинных соков , колбас ,сыров,консерв.

Так же тренировки дома с дочей 2 раза в неделю. Она заместо гантелей. Вес 47-48, но и рост конечно небольшой 159.

Вы пока не торопитесь , вам надо сначала здоровье в порядок привезти, как бы там ни было, организм испытал стресс и ему нужен отдых 🙌🏻 не терзайте себя лишний раз, через пару месяцев начнёте тренироваться

Не надо диет, они помогают временно. Почитайте мои записи

Йога и растяжка .

я лично сейчас убираю бока и живот, кручу холохуп, делаю массаж банкой и качаю пресс, еще пью клетчатку каждый день

У меня само все ушло

Упр.в ютубе 8минут