Девочки кто комит грудью, поделитесь пжл чем вы питаетесь после роддома? Какие продукты можно/…

@katy77777 сушки вроде можно?

В основном все тушеное и варёное, исключить жаренную пишу.мясо ( курица, индейка),молочные продукты ( творог, твёрдые сорта сыра, варенец, натуральный йогурт), фрукты (бананы, яблоки), хлебцы, крупы. И все будет отлично!👍🏻

@katy77777 и супы как я ем в обычной жизни тоже скорее всего нельзя, борщи, щи, гороховые, это все нельзя

Мифы о "мамских голоданиях в угоду животика ребенка" 😊

Причем тут еда?

Чтобы понимать, что мамино питание практически ни при чем, нужно знать механизм образования молока.

Итак. Самое главное, что нужно запомнить:

- процесс выработки молока регулируется ТОЛЬКО ГОРМОНАМИ (пролактин и окситоцин)

- само грудное молоко вырабатывается из элементов плазмы крови, а не из съеденных мамой огурцов, капусты или яблок ))

Что это значит? Это означает, что то, что съела мама, попадает исключительно в мамин желудочно-кишечный тракт! А после процесса переваривания пищи в кровь мамы попадают белки, жиры и углеводы, а не капуста, бананы и кукуруза. Питание влияет на лактацию примерно так же, как на состав крови – очень косвенно, слегка изменяя содержание тех или иных элементов.

Вторая, и не менее важная медицински доказанная истина: те самые #колики, которые так пугают новоиспеченных мам - не что иное, как физиологическое явление! Связано оно с незрелостью ферментно-пищеварительной системы жкт ребенка (а не с маминой едой, опять же). Известно много случаев, когда кормящая мама питается чуть ли не одними бульонами, а ребенка все равно очень беспокоит животик.

Запомните - явление это бывает у большинства новорожденных, оно не зависит ни от чего, и проходит совершенно самостоятельно примерно к 3м, максимум к 4м месяцам жизни ребенка, когда кишечник ребенка "заселяется" необходимыми бактериями.

Пункт три. Ни одно в мире млекопитающее не изменяет своего рациона при появлении потомства!

Питание кормящей матери мало чем отличается от рациона при беременности - больше здоровой еды, меньше "нездоровой" ))

В основе питания кормящей матери после родов – классическая пирамида питания. В рационе обязательно должны присутствовать злаки, мясо, иногда рыба, овощи и фрукты. Вопреки мифам о том, что "почти ничего нельзя" - чем разнообразнее питание, тем лучше! Строгих запретов нет!

Кормящей женщине (впрочем, как и любому человеку, следящему за своим здоровьем) необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Обычно это около 2 литров в день, но если пить не очень хочется – не стоит вливать в себя воду насильно.

Уясните, что жестких запретов и ограничений в питании кормящей матери нет! Есть лишь часть продуктов, которые связаны с риском возникновения АЛЛЕРГИИ у малыша, поэтому их употребление лучше ограничить и вообще кушать с осторожностью:

- белок коровьего молока. По своему составу коровье молоко очень далеко от человеческого и содержит чужеродные для нашего организма белки. Употребление цельного коровьего молока мамой может создать проблемы с кишечником у крохи или вызвать аллергию.

- растительный белок глютен. Он содержится во всех крупах, за исключением риса, гречки и кукурузы, иногда может вызыват аллергию у малышей на гв.

- химические добавки (красители, консерванты, ароматизаторы). Как и лекарства, они напрямую попадают в кровь, а значит и в молоко, и также могут стать причиной аллергии у малыша.

- экзотические фрукты. Целесообразным будет употребление сезонных фруктов вашего региона.

Однако, считается, что если у родителей ни на что нет аллергии, то и у малыша она вряд ли будет.

Мифы о питании при кормлении грудью.

Миф 1. Чем больше жидкости поступает в организм кормящей мамы, тем больше будет молока.

Количество молока зависит только от гормона пролактин, вырабатываемого в результате сосания груди, поэтому усилить выработку молока, увеличивая употребление жидкости, невозможно! Однако в лактации принимает участие еще один гормон – окситоцин. Он отвечает за «вытекание» молока из груди. Выброс этого гормона провоцирует известные всем женщинам приливы. Теплое питье запускает в организме выработку окситоцина, поэтому после чашки чая кормить проще – молочко само вытекает в ротик. На количество молока этот процесс опять же не влияет, поэтому если нужно, чтобы молока стало больше, не нужно корректировать питание или увеличивать употребление жидкости. Единственный способ добиться эффекта – чаще прикладывать ребенка к груди.

Миф 2. Орехи повышают лактацию и делают молоко жирнее.

Состав грудного молока У ВСЕХ ЖЕНЩИН примерно одинаков и является практически постоянным независимо от употребляемых продуктов! А уж повысить жирность молока с помощью питания вообще невозможно. Увлечение орехами не повышает жирность молока, оно лишь изменяет состав жиров, делая молоко более вязким, а значит, труднодобываемым для малыша.

Миф 3. Огурцы, капуста и виноград вызывают повышенное газообразование у малыша. Это и миф, и не миф )) Такая реакция действительно может быть, только если сама мама страдает вздутием живота после этих продуктов (опять же это связано с тем, что при вздутии живота у мамы несколько изменяется состав кроаи, из которого, как Вы помните, и образуется молоко).

Миф 4. Лук, чеснок и пряности делают молоко невкусным. Здесь тоже не все так однозначно. Доказано, что вкус молока меняют только два продукта - чеснок и алкоголь. Ну, если с алкоголем все итак ясно, то от чеснока вкус молока хоть и может изменяться, но это не означает, что малыш откажется от груди, так что категорически отказываться не нужно (кстати, чеснок делает молоко более сладким). Просто соблюдайте разумность.

ВЫВОД.

Питание кормящей мамы не связано с особыми сложностями и не является чем-то запредельным (при условиях, что ребенок не аллергик!) С небольшой осторожностью на первых порах можно кушать абсолютно все! Конечно, не нужно сразу же "накидываться" на всю еду, но и держать себя в крайне жестких рамках в подавляющем большинстве случаев нецелесообразно.

Более того, есть мнение, что чем разнообразнее питание мамы, тем меньше проблем с пищеварением и аллергиями у малыша, поскольку ребенок на грудном вскармливании через мамино молоко знакомится с разными продуктами и его организм к ним адаптируется. Когда мы говорим «можно все», мы имеем в виду все в рамках здорового питания. Фастфуду, алкоголю и огромному количеству сладкого не место в рационе кормящей мамы. По большому счету, придерживаться принципов здорового питания не помешает никому, но для молодых мам это особенно актуально.

Я всё подряд ела, как и до/во время беременности.

@sib_belka, очень странная статья.в начале говорится о том, что ничего не попадает в грудное молоко и ребёнку не передаётся. А в конце- ешьте все подряд, знакомьте ребёнка с каждым продуктом😂

@smr, аллергены попадают. Поэтому ешьте и знакомьтесь) про них речь

Совет от меня- минимизируйте употребление молочных продуктов. Я так же ела как и все всё подряд, в рамках разумного. До 4 месяцев моего ребёнка ничего не беспокоило. Вообще. А ровно в 4 сыпанули щеки.. походила по врачам, выяснилось, что у нас 'накопительная аллергия на белок коровьего молока'. Когда не ем ничего молочного- щеки кристально чистые, не шелушатся, ребёнок счастлив.

Когда не сдержусь и попью чай с молоком, съем творожок- спустя некоторое время щеки краснеют, кожа будто стянутая и треснутая. Это жутко чешется. И дочь беспокойная и постоянно трёт лицо.

И это все МИФЫ, что можно есть все подряд и по много. Кому-то повезло и у них ничего не вылезло. Они и советуют не придерживаться диеты.

А кому-то нет.

Поэтому, месяца 3 старайтесь не употреблять сильные аллергены- орехи, мёд, молоко, цитрус, клубнику и тд.

Правильно выше написали! Ограничьте употребление молочных продуктов! Так же курицу и куриные яйца убирайте!

+1 к @smr .

Мне сказали есть всё подряд. В итоге в 10 дней от роду сыпануло на молоко. А спустя 3 месяца начался атопический дерматит. Я на диете до сих пор.

Конечно, не надо в крайности пускаться. Меню довольно обширное может быть: крупы, макароны (смотреть за реакцией, ТК может быть реакция на глютен), тушёные овощи (кабачок, цвет капуста, брокколи, лук, морковь, репа). Мясо кролика, индейки, нежирной свинины. Говядина с осторожностью, ТК там белок схожий с белком коровьего молока.

Яблоки печёные, груши , бананы.

Зефир, сушки, печенье Мария.

А по поводу блюд- я спаслась вот чем:

-Говядина с кабачками, тыквой в казане. ( это если на говядину нет реакции);

-резала мелко филе индейки и делала рубленые котлеты;

-гречневая каша, рисовая, макароны, овсяная каша;

-картофель отварной, можно пюре;

-больше не помню 😂

@smr спасибо большое

Питалась всем))) абсолютно)

@julia_balovneva ))))

@skobelevamasha, врач сказал только не есть шоколад виноград и капусту)