Девочки, подскажите, кто делает упражнение вакуум? Помогает или нет? Через сколько видно эффект? С чего лучше начать: по…

Отметьте меня пожалуйста

Послушаю

Я пыталась делать. Упорно по видеоурокам какой-то фитоняшки из инсты (уже отписалась). Держала сколько могла...эффект: научилась дыхание замедлять😄 На животе никак не отобразился эффект. Бросила это дело. Живот и без того потом ушёл. Ну и жрать поменьше всякую хрень😊

Я делаю каждое утро (стараюсь). По 10 раз, задерживаю на 20 и более секунд. Но в основном 20. Утром, натощак и в положении лёжа. Мне эффект нравится. Живот сам быстро после родов ушёл, но после вакуума, такое ощущение, что ещё более плоским становится. Может самовнушение .........

@happysparrow а можно подробнее как правильно делать и последовательно! 😇

@maniashe4ka, лучше технику посмотреть в гугле. А по времени и количеству я выше написала! Объяснить будет сложно.

@happysparrow хорошо