Мама дочки (2 года)

Обычная диета или специализированные продукты питания?

Девчонки ,делитесь своим опытом и мыслями.

Я здесь немного информации оставлю)

Пионером индустрии продуктов для функционального питания стала космическая отрасль. Когда возникла необходимость в разработке особого питания для космонавтов, сочетающего в себе повышенную питательную ценность, сниженную калорийность и легкость в применении, диетологи создали специализированные продукты – заменители пищи. Значительное развитие функциональные продукты питания получили благодаря детскому питанию, к которому предъявляются те же требования: много витаминов, минералов и других микроэлементов. Следующий шаг в этой области совершила индустрия спортивного питания, выпустив линию с повышенным содержанием белка. Принимая во внимание снижение качества обычных продуктов и прогрессирующую проблему лишнего веса, диетологи признали исключительную роль заменителей и биологически активных добавок в повышении качества питания и поддержании здоровья людей, стремящихся контролировать массу тела. Основное правило снижения веса и последующего контроля: сокращение количества калорий и постоянная физическая нагрузка. Зачастую мы съедаем гораздо больше необходимого. Но голодание не всегда хороший выход из положения! • Ограничив количество, мы ограничиваем качество пищи. Для получения необходимого набора витаминов и минералов, нужно потреблять определенное количество продуктов питания. • При снижении количества потребляемой пищи появляется чувство голода, а вслед за ним раздражительность, подавленность, плохое настроение. • Ограничивая себя в пище, мы испытываем нехватку в макро- и микронутриентах – питательных веществах, без которых организм не может нормально функционировать. Это приводит к слабости, утомляемости, снижению концентрации, ослаблению иммунитета, плохому настроению. • Испытывая голод, организм продолжает делать запасы жира. Обмен веществ замедляется, а для снижения веса требуется противоположный эффект. • Недополучая белок, организм теряет мышечную массу, а ведь именно она активно сжигает жир. При этом жировая масса не уменьшается, а в лучшем случае остается на прежнем уровне или даже увеличивается из-за медленного обмена веществ. В итоге снижение веса происходит не быстро, либо прекращается совсем. • Из-за постоянного чувства голода и нарастающего дисбаланса питательных элементов мы испытываем стресс и сильное нервное напряжение, можем переедать или есть на ночь, что способствует еще более активному увеличению веса. По статистике: • 2/3 людей, которым с помощью голодания удалось ранее снизить вес, на протяжении года возвращаются к прежнему весу. • Через 3-5 лет лишь 3% людей сохраняют полученный результат. • 15% из тех, кому удалось похудеть, впоследствии возвращаются к своему прежнему весу, остальные 85% поправляются еще больше