@dizaykina, 65)

@dizaykina, ну как остальное все😃 это и надо соблюдать. Месяц пересилить, потом уже не будет хотеться. Можно заменять сухофруктами, мёдом. Ну просто понять, что ты в свой организм сознательно кладёшь гадость, в сахаре и в муке высшего сорта нет никакой пользы. Получать эндорфины можно не только от еды. Гв не связано с лишним весом, это все питание.

@svetyli, вот пока примерно на ней сижу 😀

@vicki_, вот это мой бич мучное и сладкое 🤦🏻‍♀️остальное вроде все соблюдаю 😁 ну у меня лишний вес кг 2-4 , вот он и не уходит, только гв закончила, может гормоны 👀

@becha_ufa, о у меня ее программа вроде есть 👀

Я на японской хорошо похудела, не ней при чем долго сидеть можно, это ж ПП. И вес набрала, когда начала пиво пить с рыбой, а так вес держался долго года 2 наверно

Все диеты это очень опасно. Можно потом набрать ещё с плюсом. Первое время уходит вода, это не похудение, поэтому обольщаться не стоит. Самые простые правила это отказаться от сахара и мучного, кушать каждые 2-3 часа (ни в коем случае нельзя перерыв больше 5-6 часов), перед сном есть за 4 часа, есть белок (а не одну траву), и сохранять такой режим на протяжении всей жизни. И тогда будет все ок. Помимо похудения будет прекрасное самочувствие, что я считаю важнее😊

@dizaykina, вот и я выпечку постоянно пекла. Каждый день что то было к чаю. Пришлось завязать ☹️

@dizaykina, нет, объёмы ушли. Рост 170. Я фитнесом давно занимаюсь параллельно. Вес стоял на месте, старалась есть не больше 1300ккал в день, и он пошёл вниз

4 года назад спорт+пп, минус 4 кг за месяц и до сих пор упиваюсь этим результатом. Знаю что поможет это, надо делать. Сегодня утром встала и прошлась 40 мин по-скандинавски.

@soayna, просто я и так пп, но так как люблю готовить, в нашем доме часты вкусности , беляши, шашлыки

@soayna, а рост?! Может вода ушла?!

@dizaykina, 67кг

@gloriawestt, @soayna, спасибо, а какой исходный вес?

Считала калории и пп, каждую неделю минус кг

@dizaykina, да она самая

@elxa, спасибо большое 😘😘😘

@mashuljamashenka, спасибо , большое, белковая вроде называется!

@tetya_kosha, согласна, но мне нужен толчок, после диеты хочу пп придерживаться. У меня горит карта Зорге фитнеса нет возможности ходить( это не отговорки, просто Стефа уже 3 раз болеет((( но я немного делаю упражнения дома.

Любые диеты возвращают вес потом🙄

Если прям срочно - три дня кефир, три дня яблоки, три дня кефир. Ну или три дня рис, три овощи и три курица

На завтрак всегда 2яйца и пол апельсина

Считаю калории)

Пп и спорт😃