Мои клиенты меня часто спрашивают: «Надо ли отказываться от соли?»❓❓❓ Ставим 💗 статье и читаем дальше⤵⤵ Действительно,…

Мои клиенты меня часто спрашивают: «Надо ли отказываться от соли?»❓❓❓

Ставим 💗 статье и читаем дальше⤵⤵ Действительно, бессолевые диеты демонстрируют нам чудеса похудения на весах в первые же 2–3 дня их применения. Только стремительное убывание веса в таком случае никакого отношения к жиру не имеет, скорее это можно назвать диетологическим трюком. Из организма выводится вода, которая обязательно вернется при возврате на обычное питание.

🍚Соль — это хлорид натрия. Натрий необходим нам для поддержания кислотно-щелочного баланса, без него поджелудочная железа не может вырабатывать пищеварительные соки.

Натрий находится в каждой клетке нашего организма, участвует в процессах мышечного сокращения, поэтому людям с тяжелым физическим трудом или спортсменам ограничение натрия в питании противопоказано, ведь этот элемент активно теряется с потом. Категорически нельзя полностью отказываться от соли людям, принимающим мочегонные препараты❕❕❕ В день человек в среднем должен получать с пищей 5г соли (чайная ложка). Но многие современные продукты перенасыщены солью, что постепенно выработало в нас привычку есть и другую пищу крепко соленой. Это приводит к переизбытку натрия в организме, что так же вредно, как и его недостаток. Наименьший вред, который знаком каждому из нас, — это отеки. Но избыток этого макроэлемента сопровождается еще и недостатком калия, поскольку эти вещества взаимосвязаны в организме, (и оба участвуют в жиросжигании), так же для сердечной деятельности вреден как полный отказ от соли, так и ее избыток. Ведь калий регулирует деятельность сердечной мышцы.

✔️Здесь необходима золотая середина: мало плохо, слишком много — вредно

✳️Количество натрия не равно количеству поваренной соли. ✳️Минимальным в рационе признано количество 1500 мг натрия. Ниже этого уровня натрий употребляется только при строгих показаниях.

✳️Поэтому я привожу перерасчет, с помощью которого, вы можете сориентироваться в соотношении «натрий — поваренная соль»:

1500 мг натрия — это ¾ ч. л., или 3,75 г, соли. Напомню - это МИНИМУМ ежедневной нормы соли!

Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Ещё больше моих советов по хештегу 👉#советы_от_евы_шишовой Отзывы обо мне на странице 👉@otzivi_dietolog_prof ✋Заказать мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно написав мне в Директ или Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🌸

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая