Кароч. У меня это длинный путь, так как набрала больше 30 кг за беременность. Если интересно, посмотрите мои посты с нытьем, что никак не худелось. У меня кесарево было, диастаз и симфизит. Так вот. Вес активно поехал вниз только сейчас, когда подключила активные тренировки. Джилиан Майклз просто бомба! Стройное тело за 30 дней называется. Тренировка 20 мин, но это просто убийство жира 😂 На первой тренировке я думала от земли не оторвусь, так как много прыжков. Прошла неделя - минус 2 кг, прыгаю как стрекозочка ))) тренировка состоит из трёх уровней, каждый по 10 дней. Попахать придётся, но это того стоит. 👍 И, естессно, правильное питание, без него никуда.

Я советую EMS тренировки 💪, всего 30 минут , но как в зале отпахал 2 часа !!! За 1,5 месяца убрала -9 см .
Инстаграм fitnesstime_vlg34.

Я начала худеть в год дочкин, когда увидела а зеркале бегемота. Ела одно и тоже, спортом, кроме беготни и суеты с ребенком, не занималась. Завтрак: 1 зеленое кислое яблоко очистить, порезать кусочками, в микроволновку на 2,5 минуты. Добавить 1/3 пачки 2% творога, 4-6 черносливин, немного снежка. И зеленый чай без ничего. Обед: салат зеленое яблоко, пекинская капуста, сельдерей, огурец, бальзамический уксус, капля масла. Если сильно жрать хотелось, добавляла чуть-чуть вареной куриной грудки или сыра. Ужин не помню, по-моему, тоже салат или его практически не было. К постоянному чувству голода привыкла. Похудела за полгода на 12 кг (с 58 до 46), грудью кормила без проблем.

До спорта дошла только сейчас🤦‍♀️и то, дома занимаюсь! Похудела из-за диеты на гв.
А так, кушать дробно, разнообразно, нельзя голодать, заниматься ерундой типа "не ем после шести", замедлите обмен веществ, организм начнет беречь "запасы" и каждая крупиночка будет откладываться в жир и складку. Скакать как конь нельзя! Упражнения типа бёрпи делать не стоит даже когда пройдет полгода. После беременности и родов связки и суставы очень мягкие и уязвимые, можно очень здорово себе навредить, и даже не понять. Бегу и прыжкам лучше предпочесть более щадящий режим тренировок- пилатес, йога, фитнесс.

@a-viktory через пять месяцев. До этого шов болел. А диету раньше

@juliaaleks а через сколько после кесарево начали заниматься?

на всем вареном...и для малыша хорошо и вес ушел...без сладостей и мучного естественно!!!

Кушайте чаще по немногу !!! Больше воды и чуть позже начинайте заниматься дома !!!!

Для живота Пилатес, комплекс после родов. Диеты не соблюдала, с ребенком вес и так тает, набрать не могу

80% хорошей фигуры - это ПП и только 20% - спорт. Только без диет этих дурацких, маленькими порциями кушать 4-5 раз( сюда не входит сладкое, мучное, жирное и т.д.) в день+вода мин 1,5л. Организм худеет полностью, а не локально, если будете трудится только над животом - ничего из этого не получится, нужно давать загрузку на весь организм. Посмотрите метод Табата называется!😉

👂👂👂👂👂

два разгрузочных дня в неделю-кефир и вода. Не ела после четырех. делаю планку каждый день. Похудела на 10 кг за 3 месяца. Но с животом ещё придется побороться. Был огромный- кесарево плюс двойня