#доброеутро котятки😻 Утром информация усваивается намного лучше...поэтому тем, кто участвует в…

#доброеутро котятки😻

Утром информация усваивается намного лучше...поэтому тем, кто участвует в #марафон_худеюсавдеевой ловите 😍🙏прочла❓ставь ❤

#Принципыпитания , которых нужно

придерживаться!

#Завтрак это, прежде всего

медленные углеводы.( овсянка,

гречка, пшено). Также завтрак это

белки(яйца, курица, мясо, рыба). Жиры(орехи, яичные Желтки,

красная рыба). #Ужин . На ужин мы едим во основном

белки и овощи. Овощи желательно

зеленые. ❌Отказываемся: от майонеза, кетчупов, всяких соусов, от хлебобулочных

изделий, от фастфуда. ✅Желательно поменьше жаренного, а лучше вообще это не есть, меньше

перченого, меньше соленого.

Вы можете кушать хлеб из муки грубого помола, либо кушать зерновой

хлеб, который вообще не содержит вредной муки! ❌Отказываемся от жирного/жареного/вредного/калорийного.

Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и

прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка ­

это НЕ еда! 🚫Это пустые вредные калории и трансжиры!!! ⛔Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и

молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. 🙏­ Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад,

нежирное молочное мороженое) 🍍­ Фрукты и углеводы ­ до 17:00! 🌀Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша

двигательная активность снижается; соответственно, потребность в

углеводах исчезает. ❗❗❗­ 5 приемов пищи в день: завтрак­перекус­обед­перекус­ужин ❗­ После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж

тем более, не лежать!

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ #пп#еда#напп#нагв#едимправильно#чистопитание#подготовкакгв#худеюсАвдеевой#яхудею#правильноепитание#ешьихудей#вкусноепп#бесплатно#программапитания#менюбесплатно#похудетьбесплатно#мотивация#до#после#доипосле#зож#ппшка#зожбалдеж#дневникпитания