Итак продолжаю разговор про как убрать свое огромное пузо😂😂😂Девчули кто на правильном питание…

@sansastark так опять вопрос к кому? Эндокринолог?

Калории считать, по-другому никак.

Бжу соблюдаю. сейчас уже без счетчика- на глаз знаю

Кбжу считаю,пока минус 6 кг

Правильно сказала @sansastark Каждому возрасту и человеку подходит своё ПП! У меня до тридцати одно было, а после тридцатника вообще другой обмен веществ и всё переделывала.....Так что лучше правда к специалисту обратиться , Ян! И по всем сферам: гармоны женские, гармоны щитовидной железы сдать анализы!

@ollayshy @kalinkina что такое бжу🤔Напишите как вы это делаете? Где смотрите каллорийность и взвешиваете на весах или как?напмшите более подробно😊

@lana201 Свет, а эти аналазы кто назначает? К кому идти вообще? Поняла что к эндокринологу, а ещё к кому?

@rujaya.86.rujaya Гениколог- эндокринолог нужен хороший....Ну или хотя бы просто гениколог. У меня например ваще ужас с гарминами и я на фемостоне уже 7,5 лет... И тем не менее умудряюсь худеть...Так что те, кто оправдывает себя гармональным сбоем, просто не прикладывают усилия к похудению 😁🙈

@lana201 Свет, подскажи тогда хорошего гинеколога?В 11 у нас молоденькая😔

Кбжу считать, в нете полно схем расчета. Контроль жидкости, 30мл на 1 кг веса в идеале. Сбалансированный приём белков жиров и углеводов. Питание 5 раз а день небольшими порциями, не более 200гр, перекусы. К примеру, утро - каша на воде, омлет; перекус 1 - фрукт, хлебец зерновой, творог не более 5%, овощной салат, орехи; обед - курица тушеная или индейка или говядина с гарниром ( Булгур, гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы( не более 50гр в сыром виде)), овощи; 2 перекус - тоже самое что 1-ый; ужин - рыба на пару с овощами, или курица, но уже без гарнира в виде углеводов. Вариантов масса и меню можно очень вкусное составить и есть как в ресторане. Естественно все вредности исключить типа майонеза и чипсов, газировки, сахар по минимуму) Пп это не диета, это образ жизни. Сладости - зефир, пастила.

@rujaya.86.rujaya Не обязательно, если молодая, то плохая кстати! Я знаю только в Москве хороших геникологов-эндокринологов прям хороших. А в Рязани в Гармонию хожу к Замахиной. Она специалист по гармонам , так как ведёт бесплодие в ПЦ. Я у неё там до беременности наблюдалась.

Считаю калории. Ем все тоже самое, что и раньше. Сбросила 8 кг. В животе 10 см ушло.

И да, как девочки выше писали, сначала лучше ко врачу обратиться, чтобы исключить проблемы)

@andressa сахар, от остального давно не ем, а вот сахар сахар сахар жесть, не могу без него чай пить😢😢😢😢😢😢😢Всё собирись тряпка и брось этот вред есть🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐

@andressa вот эта?

@andressa пишет начинать с 5 минут, я щас сделала голова конечно кружиться, но это с непривычки пройдет😉Спасибо за совет, я про этот японский метод давно слышало, но никак не могла взять свою задницу и сделать, спасибо моя родная за пиног под жопку😊😊😊😊😊

@andressa скорей бы вы приехали я уже Ванюшку хочу расцеловать сладкого пупсика💖💖💖💖💖💖💖💖😄💖💖

@andressa вместе пойдем