Упражнения есть,чтобы избавиться,Гугл в помощь😉

А то бы давно начала вакуум делать а сегодня читала что нельзя при диастазе 😪😄

@susanna94, я в инете читала противопоказания ))

@mariya.mkrtchyan, Незнаю где ты это прочитала:) посмотри в инете, хорошее упражнение и подтягивает живот и мышцы там🙊🙉

@susanna94, блин я и не умею вакуум делать надо в ютубе набрать посмотреть. )) просто говорят после 2 мес родов надо начинать не раньше а вакуум когда месячные и тд нельзя а У меня как раз месячные (((

@mariya.mkrtchyan, я делала уже через дней 10 после родов , а вообще через 2 недели уже можно делать , но конешно нужно по состоянию своему смотреть , странно я читала что это самое лучшее упражнение😊у меня прошёл полностью в 3 месяца

@sladka, ну щас смотрела упражнения начну делать

@susanna94, я тоже слышала про вакуум но сейчас читала что нельзя 🤔🙄 а мне можно вакуум у меня ещё лохии после родов не прошли?😪

Начните занятия по пилатесу

Там отличная работа на мышцы центра,более глубокие

И вполне безопасно при диастазе

Только классический пилатес-на полу,никаких фитболов и другого доп.оборудования

Чаще делать вакуум, прям с утра как проснёшься по 5-6 раз, когда просто стоишь или готовишь или лежишь напрягай живот почаще 👍

Более 10 см? Нужно очень хорошо подобрать упражнения, чтобы хоть немного сократить, все на пресс нельзя