Второй день делаю вакуум живота, так круто, уже вижу результат, немного втянулся живот. Всем…

Как делаете?

А как делаете салон или дома?мне нужно ноги в порядок привести.

Да, тоже интересно, как делаете

И мне интересно

Может это ещё животик сам уходит после родов, у меня месяца три сходил и небольшой ещё остался, но тому виной диастаз

@marinamorskaia , а как выявить диастаз?? У меня после 1 беременности (как пресс потом не качала так и не ушел до концв), а сейчас вообще мрак, мимо зеркала страшно ходить :(

@asterisk_alenka в интернете есть подробное описание. Ложитесь на спину, ноги сгибаете, ступни на полу, поднимаете голову, подбородок тянется к груди. В районе пупка нащупаете щель - здравствуй диастаз. Но он имеет свойство немного сходиться после родов, вакуум и планка помогают, говорят. Хирург точно может определить.

@marinamorskaia спасибо!

@888nadi, @alenaeva, @elgun, @lilia80, @marinamorskaia, по ютубу смотрю как делать. Выдыхаешь весь воздух и втягиваешь живот сильно сильно, чтобы прям пупок к спине прилип. Я нагибаюсь так проще прочувствовать. Вот так примерно как на фото.

@yliana4esnok Спасибо!!!

@alenaeva, на ноги делаю приседания, выпады, махи и плюс делаю вакуумный массаж банкой, он целлюлита помогает классно, прям как LPG эффект! Ещё хочу на миостимуляцию походить, но чёт прочитала что при ГВ не рекомендуют, надо уточнить это.

Вакуум - тема)

@asterisk_alenka, @marinamorskaia, планку вроде бы нельзя делать при диастазе. Вакуум надо делать. Ещё в инете можете посмотреть упражнения при диастазе. Дисастазом считается расхождение от трёх пальцев если помещается. Если меньше то сойдётся все, делайте вакуум))

@yliana4esnok спасибо :)

@yliana4esnok а как делаете вакуумный массаж банкой?очень интересно

@888nadi, продаются банки специальные, сжимаешь её присасываешь к ноге и водишь. Как LPG делают, только площадь соприкосновения поменьше получается.

@yliana4esnok, а да, знаю, делала так. Реально помогает.

@marinamorskaia @asterisk_alenka при диастаз нельзя планку и др упражнения типа качания пресса. Я углубилась в тему)

Надо делать различные упражнения на укрепление поперечной мышцы и косых внутренних мышц.

Почему у всех получается этот вакуум, а у меня нет 😭😭😭😭😭😭

А что вы наносите для массажа банками? Я раньше масло для похудения наносила, но там перец в составе и сейчас не стоит наверно.

@natoos, я в душе делаю, просто гелем для душа намыливаю и по нему, а после мажу маслом. На счёт правильности вакуума не знаю правильно ли я делаю, слышала что чем больше тренироваться тем лучше будет получаться;) так что не бросайте попытки))