Утро начинается не с кофе 🤷🏼♀️
Мое новое любимое упражнение - вакуум 😉(ниже все, что я о нем знаю 🎈)
Что может быть проще, чем втянуть живот, наивно думала я 😂 оказывается, чтобы был толк втягивать его нужно по особой технологии, да так, чтобы пупок к позвоночнику прилипал 🙈😂 у меня пока не так, но с каждым днем я все ближе к этому 😂
Какой же собственно от него толк?
Суть упражнения вакуум в том, чтобы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность. Уже через несколько недель регулярного выполнения ее состояние улучшится, она подтянется и за счет этого уменьшит объем талии - буду надеяться, что это так 😂 пока только пятый день ☝🏻
Есть три способа выполнения данного упражнения - лежа(самый легкий, сидя и стоя)
О технике выполнения очень хорошая статья 👇🏻
ссылка
Всем хорошего дня и красивой фигуры 💋💐теперь можно и кофе ❤️
Комментарии
@marina095, рада помочь)) лучшая мотивация - собственный результат, а после занятий вы его увидите 😉 Ира до 17 в отпуске) а после начнутся тренировки)
@fee4ka555 спасибо за подробные ответы на мой допрос😂 надеюсь желание меня не покинет завтра🙈
@fee4ka555 мне групповые скорее всего😊а по времени сколько?
@marina095, групповое в 20.00 или 20.30 , индивидуальные не знаю (
@fee4ka555 вот я время не могу найти🤔есть вечернии занятия? Во сколько самое последнее?
@fee4ka555 надо записаться, а то скоро лето🙈но мне так далеко ехать😑
@marina095, у нее есть и индивидуальные и группы, я хожу на групповые, очень довольна 👍🏻 программы каждое занятие разные и главное эффективные
@fee4ka555 уже нашла ее в вк👏 и цена дешевле чем во многих спорт залах🤔 там индивидуальные или в группах?
@marina095, да, у нас был конкурс и в рамках него была составлена программа) а тренировки 1600 - 8 занятий
@fee4ka555 тренер из студии? А где находится И какая цена?
@marina095, скажи, что это боль во благо 😂 на сушку мне тренер составляла программу питания.. это все индивидуально, важно не переборщить 😬
@fee4ka555 а есть ссылки хорошие и подробные про сушку?🤔тоже задумывалась о нец
@fee4ka555 у меня муж массажит, но не хочет делать мне больно (антицеллюлитный)😭 думаю скоро пойду на стороне делать😂
@marina095, терпение и труд 💪🏻 я два месяца занимаюсь в зале, фитнесс - студия спортивной фигуры Ирины Обручниковой, по 2 раза в неделю, месяц сушилась, и дома занимаюсь - 7 см талии 👌🏻и заметно меняется тело.. ну, конечно питание, питание и еще раз питание.. 😬 плюс обертывания, если есть возможность массажи - тело придет в тонус)
@marina095, максимально секунд 20 только( стоя делаю в основном, иногда лежа)
Я вот второй день делаю...но у меня совсем печаль-беда😭после родов как у старухи, все дряхлое😭
Сколько по времени уже выдерживаешь? И в какой позе начинала?
@marina095, обязательно выдержите 💪🏻 каждый день представляйте себя такой, какой хотите стать, и думайте о том, что тренировки первый ключ к этому 👌🏻