Тема: "как я пришла в форму после родов"
Мой ответ:"никак"(((
Совсем нет времени на упражнения, малыш очень мало спит, а пока спит, то нужно постирать, то приготовить, то убратся, то просто поспать возле него после безсонной ночи) но нужно что то думать, а то попа никакая, так же как и живот((единственное что я делаю, это пока укладываю малыша спать, упражнение "вакуум" над кроваткой на выдохе втягиваю живот, ну и иногда планку)надеюсь позже будет легче, и хоть на какую то пробежку буду ходить) на фото неделя после родов)
А как вы приходили в форму? Поделитесь опытом и упражнениями)
Комментарии
@nelia.polishuk упражнения я в инстаграмме смотрела. yuliya_pp_sport у этой девушки интересные домашние тренировки..и еще morgacheva у этой девушки есть месячный марафон,я занималась с ней месяц,немного добавляла нагрузки,а то мне маловато было,в общем под себя подобрать упражнения...
Не переживайте и не равняйтесь на кого- то,у кого-нибудь получается прийти в норму через неделю,у доугих полгода,год..Я начала заниматься понемногу когда малышу было 2,5 мес,до этого ни сил ни времени не было,понемногу каждый день,кроме воскресенья,и максимум полчаса( это редко😁) через месяц в норме. Смотрите по своему самочувствию,плюс чтобы на молочке не отразилось,если у вас гв.Скоро будете красоткой,не так много вам сбросить нужно.
@ka21294 так да(( ну ничего, тепленько одемся, накроим колясочку, и вперед=)))
@ka21294 оой, отлично))дело в том что вес у меня вернулся, я набрала 10кг во время беременности, 58 меня весило, а сейчас 48, тоисть вес тот же, просто действительно как вы говорите всё дряхлое(((
@prostodarisha ух ты)) хорошо выглядите)))
Спасибо большое)))
При диастазе нельзя ничего делать на пресс,мне гинеколог на приеме проверила,есть ли расхождение ,мышцы до сих пор не сошлись и пресс нельзя делать.
@nelia.polishuk честно не сильна в установке диагнозов, я б на вашем месте пошла к врачу. Чтобы все прояснить и в случае необходимости начать работать над устранением проблемы.
На счет упражнений, в Инстаграме Анита Луценко. Там очень много упражнений после родов. Для приведения себя в норму
Простите, но для недели и даже месяца после родов, это очень хорошо! Несколько месяцев надо чтобы в норму пришло всё. Это минимум. А потом занятия подключать.
Через неделю после родов? Ничего не делала.
Блин, зачем вы так спешите?! Вы прекрасно выглядите, если учесть что месяц назад родили ребенка! Есть похожая тема в " за живе". Вообщем не спешите, правильное питание, не изнуряющие упражнения, прогулки на свежем воздухе сделают своё дело. Мне это помогло через 6 мес, весить меньше чем до родов.