Девочки, посоветуйте какие-нибудь действенные упражнения для того, чтобы убрать живот.

Заклеить рот скотчем! Мне ниче не поможет болоше

Спорт - так хочется, но спина трындец. Позвоночник....

Планка. Вакуум.

@grom030, я пытаюсь сидеть на диете. И как специально ходят всю неделю гости с тортами . Но я более менее ещё держусь. Надо как-то пресс чтоли ..качать

@juliana_net, это как все делается ?

Вот такое приложение! Оч классное! Там все расписано,группы мышц,степень физ.подготовки. наглядно показано в движении даже,аак выполнять упражнение.Мы с дочей делаем нам нравится!планка там есть кстати тоже.занимает 10 мин в день

@marikikt, ооо, спасибо, думаю подойдёт для таких ленивых, как я 🤗

@sister_mari сама такая же))))

@marikikt помогает?

@sister_mari сейчас везде пишут, что "пресс делается на кухне", в том смысле, что его никакими упражнениями не убрать, если питаешься плохо. Про планку и вакуум я тоже слышала, надо попробовать) живот не уберет, но мышцы подтянет)

@chuhina.natasha если не лениться и не бросать,да!!и очень

Еще "скручивания"👍у меня вот такое приложение есть,если лень по программе заниматься просто там ищу нужные мне упражнения.Все подробно описывается)

Чтобы убрать жир с живота, надо в первую очередь сбалансированно питаться и наладить питание, а не сидеть на диете и естественно спорт

@elenochka_, под диетой я имею в виду пп

@sister_mari если питание сбалансированно, то срывов не будет, не будет хотеться сладкого

Планка. Но вообще нужно определить сперва какой живот и где проблема) Хотя учитывая тематику сайта, живот у нас всех послеродовый) Значит Планка эффективнее всего!

А да) и питание! ПП без сахаров, заменяйте сложными углеводами...мюсли к примеру, Если уж очень сладкого хочется, то мюсли с цукатами...но не на ночь!☝😄

@juliap28, спасибо)

Согласна с@juliana_net, помимо рациона, планка и вакуум - лучшее. На себе испробовано. Одним питанием вопрос тоже не решить, жир уйдёт, но не будет талии и плоского живота.

Пока ребёнок спит это мое время. Физ упражнения на пресс, попу, ноги, затем кофейный скраб, вакуумный массаж, обертываюсь пищевой плёнкой, одеваю на себя тёплые штаны и занимаюсь уборкой квартиры. Вакуумный массаж чередую с медовым ( у меня низкий болевой порог, поэтому могу сама себе делать мне не больно). Скраб с кофе 2-3 раза в неделю с кокосовым маслом. Мучное не ем, чай, кофе без сахара с юношества.

@ekaterina_11, скраб сами делаете? Или купить можно? Что из себя представляет вакуумный массаж ?

@sister_mari, я кофе натуральный пью, у меня его много. Просто кофе, а в него жидкое масло кокоса, скраб готов. Медовый массаж: намажусь мёдом и бью себя ладонями, что есть силы, потом смываю мёд. Вакуумный: мажусь маслом и массирую себя вакуумной банкой ( они в аптеке 80 рублей стоят).

@ekaterina_11, спасибо за такие подробности , попробую 👍🏻

@sister_mari, не за что