Девочки, кто реально участвовал в бешеной сушке? Как там? 🤔много упражнений? Нагрузки сильные? Хочу.
Комментарии
Ой я с Вами мысленно! Могу помочь с фото до и после) не стесняйтесь-обращайтесь!
@pearllsea спасибо за информацию, а то там не прописано что подготовить нужно. Ох.... Ну, кажется, я решилась, завтра оплачу 👌✌
@annetta_1 голодной не будете-обещаю-я реально не могла съесть весь объем еды на день-порции чистой еды-большие. Еще очень важен питьевой режим-вплоть до вычеркивания каждого стакана-я наливала в графин на работе и по степени опустошенности контролировала.
@annetta_1 очень важно соблюдать кбжу, после покупки весов вы удивитесь что какой-то помидор может столько весить и таить в себе) а сыр 20 гр-это так мало 🙁😂
Это обязательный инструмент-берите самые простые без наворотов! Второй по важности -коврик для занятий и кросовочки еще) программа FatSecret- очень удобна для подсчета КБЖУ
@pearllsea подскажите, пожалуйста, на самом деле там кухонные весы нужны, чтобы, допустим, взвесить огурец, который съесть собираешься?
@annetta_1 Не переживайте- У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!) это только по первости тяжело даются эти "берпи"-потом это одно из любимых упражнений становится!Я вначале легкие выплевывала из-за них и задыхалась от кашля-это временно.
Внимание-есть одна опасность😁-проект-это секта) очень затягивает и испытав однажды оторваться невозможно-я планирую через пару месяцев после родов возобновить и слепить фигурку мечты!
@pearllsea какая вы умница! 🙏слов нет 👌все карты сошлись 👍я переживаю, что не смогу даже и одной тренировки сделать, вчера попробовала это упражнение, которое -отжимание от пола с выпрыгиванием вверх.... Три раза только получилось. Физической подготовки совсем нет, после беременности особенно.
Я прошла 12й сезон, плакала над фото "до"-реально рекомендую-очень мотивирует-в зеркале все воспринимается гораздо мягче. Плакала после 1й тренировки "умри но сделай", ходила как пингвиненок неделю после-но все стоило того!😊 Вошла в 100 ню победителей-заняла 98 вроде место и даже выиграла 30 тысяч) купила участие в 13й сезон на накануне заветные и долгожданные 2 полоски-организм так перепугался что его еще месяц будут тренировать)моему главному призу 22 недельки!😍
Участвовала в 9 и 10 сезонах .. в первы день думала помру ,дальше - легче ... результат не заставил себя ждать , но потом отпуск , морько и... вторая беременность .. и снова все что сбросила набрала да ещё и с +😂
Я участвовала в двух сезонах. За два сезона скинула 5 кг. Вместе с жиром попрощалась и с мышцами ((( Программа все-таки рассчитана на тех, у кого большой процент жира в теле. Для тех, кто хочет скинуть чуток и подтянуться, все же советую другой проект. Все задания есть в инстаграм под хэштегами #бс #бс14 #умриносделай #бешеноекомбо и прочие, попробуйте сами дома позаниматься и выясните для себя, стоит ли...
@annetta_1, там 5 недель все длится, 4 сушка, 1 неделя выход из сушки. Похудела на 4 кг, 5 см объемов ушло везде. Тут пишут посмотри в инете и повторяй. Но я лентяй, я так точно бросила бы. А тут ты заплатил деньги, каждый день надо писать отчёт, по субботам снимать отчетное видео, если ты не занимался, то просто не выполнишь задание на вылет и как бы жалко вылететь, ты ж деньги отдал))) ещё и все креативненько! В общем классный проект, однозначно буду ещё учавствовать, хоть и сложно
Бешсуш огонь как сложно, есть меж сезонье оно проще или посмотрите на ютюбе жиротоп с юлией смольной попробуйте поделать с ней все сезоны (они бесплатные и тренька на час максимум) и в иг много кто выкладывает по этому же хэштегу мне нравится девочка ссылка у нее все упражнения от туда. Эфект есть, я за 3 мес скинула последние 10кг (было +30 в общем 😑)
@annetta_1 посмотрите по хэштегам #бешенаясушка #бс11 или #бс8 например) некоторые прям отдельный профиль заводят под участие и даже питание свое выкладывают
@ann010887 спасииииибо 👌буду еще инфу собирать! 🙏может решусь... Очень хочу свою лень побороть и свое тело добеременное вернуть 😤😤😤
Если все задания и фотки принимают, то там уже голосование
Можно в инстаграме первый раз последить за девочками. То есть не покупать участие, а попробовать хотя бы 1 неделю выдержать. Там с 3ей недели еще 40 минут кардио добавляется (бег с пением песен вслух).
Можно жиротоп попробовать вместо сушки, но эффект меньше.
До бс я весила 54.4, после первой сушки 52, после второй 49
Изнурительные тренировки и правильное питание дают результат
Короче нужно много пить, есть только правильную еду и каждые 2-3 часа
На 4 неделе меняется калораж. Там сбрасывается больше
По субботам задание на вылет, которое необходимо выполнить, записать на видео и выслать проверяющим.
@golubeva1993 @annetta_1
Бс идет 4 недели. Сначала делается фото и видео ДО, рассчет в специальном калькуляторе сколько ккал необходимо употреблять в теч дня и проценты белков/жиров/углеводов. Ежедневно дается задание/тренировка, которая в среднем длится минут 40 - час.
@mariakamelina а на сколько похудели? Что подтянули? 🤗сколько заниматься надо? Месяц? 🙈
Я участвовала. У меня физ подготовка нулевая, было очень тяжело, упражнений много. Например в первую неделю помимо тренировки круговой ещё доп задание, к примеру, 200 отжиманий. На третей неделе Были такие занятия, что первая казалась раем... Но прошла до конца! Тяжело, конечно, но эффективно и результат потом длительное время держится. Тем не менее я на Гв и пока его не закончу больше не буду учавствовать, была аллергия из-за стресса. а потом обязательно повторю
Знакомая участвовала. Ну это реально спарта. И упражнения очень изнуряющие.
Набери в ютубе, много кто выкладывал задания по дням, плюс диета
@golubeva1993 чуть позже скину её рассказ😂 она пока занята.
@annetta_1 да тяжело. Хочешь спрошу у неё опишем что и как))
У меня самые простые плоские Скарлетт-лишние навороты ни к чему. Все взвешивается в сухом/сыром виде!