Девочки, кто сталкивался с диастазом после родов?Что делали?

У меня после вторых родов был. Убрала все тренировками

Упражнение Вакум...посмотрите в иниернете как его делать

Я уже больше 2х лет мучаюсь,сказали только оперировать

@kseniaseropol а какими тренировками если не секрет?

При учете что у меня кесарево было , можно?

@annefly, сколько прошло после кесарево??

@ksuuunya 2 года и 3 мес.

@pupsik., я уже пол года делаю упражнения вакуум, качаю пресс, но ничего не помогает, вроде везде похудела а живот как только поешь сразу выпирает, начала подумывать об операции, но ее делают если диастаз более 6-7 см.

@olgatsar, при диастазе нельзя делать очень многие упражнения га пресс планку нельзя

@annefly, конечно можно !!!! Вакуум на тощак ! Питание и кардио вам в помощь !)) у меня тоже диастаз ,без питания все зря ! Вакуум помогает очень от качания пресса ничего не изменится ! Планки только боковые делайте

@olgatsar, 👆🏻

@ksuuunya спасииибо😘

@ksuuunya, я делаю на пресс те которые можно, планку тоже можно но только боковую, все равно не помогает, хотя диастаз не очень широкий🤔

@olgatsar, а питание???

@olgatsar, и сколько по времени уже так делаете? Как частотиренировки?? Вакуум каждый день?

@ksuuunya, похудела везде хорошо, все в принципе подтянулось, вес почти мой дородовый, но вот живот, утром ничего, а к вечеру как у беременной надувается😱

@olgatsar, ну живот проьлемная зона ! Но все уходит в совокупности !!! Мне помогла сушка ,массаж , тренировки у меня ежедневно и за питанием слежу всевремя ! Изо дня в день! Еще не все гладко ,но гораздо лучше чем ьыло)))

@ksuuunya, с октября того года, вакуум каждое утро на тощак, кардио 2 раза в неделю, раза 3 в неделю упражнений на пресс, честно говоря уже как 2 недели на все забила, не вижу смысла, прям руки опускаются, может к хирургу надо все же сходить!

@ksuuunya, что за массаж делали?

@olgatsar, нельзя опускать руки! Не все так соазу ! У меня каждый день тренировки 20-25 мин кардио и круговая 40 мин . Массаж делаю сама циллюлитниклм и сверху баночкой! Если есть возможность сделайте курс у массажиста

@ksuuunya, спасибо, массажи надо поделать👍

Я операцию делала , спортом и питанием сложно убрать , плюс многие упражнения нельзя, можно ещё хуже сделать . Мне нужен был 100% результат . Вот и сделала . Не жалею))

@annefly, персональные тренировки + вакуум живота и пп

@kseniaseropol, какие можно делать упражнения? Я была у хирурга, сказала только вакуум и плавание, ну и естественно операция

@pupsik., вакуум и силовые тренировки. Сначала по чуть чуть потом сильнее . Смотря какой диастаз

@kseniaseropol, я сегодня была у врача, сказала не большой, но нагрузки на пресс запрещены. Тренеру написала она говорит, что любый упражнения дают нагрузку

@pupsik., ну не знаю я была у врача у хирурга и он сказал что небольшая нагрузка даже необходима. В августе будет год как занимаюсь.