#полезнаяинфо

Балластные вещества!🚮

Имеется ввиду широкий спектр не перевариваемых организмом составных частей продуктов.

Благодаря этому компоненту этих продуктов, сахар содержащийся в пище, поступает в организм более равномерно, снижается концентрация жиров в крови, а при достаточном потреблении жидкости нормализуется работа кишечника. 🕐

Последнее обстоятельство в период беременности играет особенно важную роль, поскольку кишечник под воздействием гормонов начинает функционировать медленнее.

🔊Рекомендуется 🔊

Ежедневно потреблять в пищу не менее 30г балластных веществ, лучше всего сочетая их с:

🔄 продуктами из зерна и цельных злаков

🔄 овощами

🔄свежими и сушеными фруктами и орехами

♒при этом старайтесь больше употреблять воды ♒ воизбнжания вздутия живота 🚼